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溼氣常被稱為“萬病之源”，很多人都認為“溼”是南方的專利，其實不然，國醫大師路誌正就曾鮮明指出：北方亦多溼。
人體溼氣分內溼和外溼，南方多以外溼為主，北方以內溼為主。
由於生活飲食習慣的調整，人們喜食膏粱厚味、吃燒烤喝冰鎮啤酒、四季吃冰激凌、夏季吹空調、口味重而多鹹，在外又常為寒氣怫鬱，溼不能越，導致現代人十分容易出現體內溼重。
溼邪如不祛除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有溼氣，可從以下五大信號判斷。
即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力，覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡有溼氣了。
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
早上起床後突然感覺自己小腿肚非常痠痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內的溼氣太重，應及時調理。
體內溼氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼邪困脾、引發疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
內溼的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為溼氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。
建議：適當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡吹乾頭髮擦乾身體。
茯苓15~20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。
加入生薑(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質就不要放生薑)，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，差不多隻有一碗水，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清熱、健脾祛溼的功效。若體質偏寒的，可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。