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陳先生是整個小區最喜歡散步的人，他今年68歲，在他看來散步就是世界上最好的運動，陳先生逢人就說：“飯後百步走，活到九十九”。而陳先生也明顯的感覺到自己的腿腳十分有力。
有一天晚上，陳先生的妻子和孩子們在家裡左等右等都等不到陳先生回家，大家都以為陳先生是不是走到了太遠的地方，回不來了，於是陳先生的妻子提議大家一起出去找找，那時是晚上10點左右，陳先生出門大概是七點。
一群人找了一個多小時，眼看都要到十二點了，陳先生依舊音訊全無，而且手機打不通，這下大家都意識到陳先生可能是出什麼問題了。
就在此時，陳先生的兒子接到了電話，電話那頭的人是護士，說陳先生現在正在醫院搶救。
陳先生的兒子害怕極了，趕緊通知了家人，然後大家一起趕到了醫院，護士小姐姐等候多時，看到陳先生的家屬到齊了，於是說：“是這樣的，晚上十點多的時候，你們爸爸暈倒在了路邊，是一位好心人將他送到我們醫院的，目前陳先生還在搶救當中”。
說話之時，搶救醫生從裡面走了出來，他看到陳先生的妻子和孩子們時開口說道：“你們是家屬是吧？趕緊簽字，患者腦出血很嚴重，要馬上開顱手術，如果拖得太晚了，恐怕要危險了”。
陳先生的妻子直接蹲在了地上開始哭：“老頭子，你這是怎麼了？為什麼會突然腦出血啊，這可怎麼辦啊”。
我們知道，日本人的平均壽命較長，能達到80歲左右，於是就有科學家研究了日本人的養生秘訣，發現無論是什麼年齡段的日本人，都喜歡散步運動。
美國一家研究所的一項針對心臟病患者的研究表明，如果一個人每天能堅持散步半小時，能有效改善高膽固醇引起的不良後果。
也有美國科學家實驗證明，長期堅持室外散步能顯著降低“壓力荷爾蒙”皮質醇的水平，如果每天能在自然環境中散步20-30分鐘，“壓力荷爾蒙”皮質醇能降低10％左右，對健康大有裨益。
如果真的瞭解過陳先生，你就會發現陳先生患有高血壓三級。這可是導致腦出血最直接的因素之一，因為當患者的血壓太高時，就會出現爆血管的情況。
而陳先生知道自己的情況，平時卻不怎麼按時吃藥，甚至覺得自己能通過散步控制血壓，殊不知就是他這種僥倖且錯誤的想法，導致了腦出血這種悲劇的發生。
醫生提醒大家，在疾病發生後，就算你有再棒的運動習慣、再努力的鍛鍊身體，還是沒辦法和藥相提並論的，該吃藥還是得吃藥，否則就會引起巨大的麻煩。
健康是綜合的，不僅僅是散步就能帶來健康，陳先生自從退休以後最喜歡的事情就是大吃大喝，要把以前沒吃過、不能吃、不敢吃的東西通通吃回來，這也就導致陳先生的血脂、膽固醇是比較高的。
在這種生活習慣下，陳先生很快就患上了動脈粥樣硬化，再加上他比較喜歡散步，散步會加快血液循環，促使腦血管破裂。
所以，長期散步可不是“神藥”，不是什麼病都能治的，如果患者本身不重視自己的生活習慣，那麼光散步，也沒法延緩你出事的時間。
很多人像陳先生一樣喜歡在晚餐後散步，覺得這能有效減肥、鍛鍊身體、放鬆心情，那麼事實上有無科學依據呢？
醫生告訴你，如果你晚餐後馬上去散步，疾病反而可能會離你越來越近：
吃飽飯後最好的行為應該是稍微坐一會，讓食物得到充分的消化，而不是馬上站起來到外面去散步。
因為吃飽飯後，全身的血液會大量聚集在腹部，幫助我們消化，這個時候你如果去散步，血液就會跑到四肢、頭腦，那麼胃腸道的消化是不是就會變差？很有可能出現消化不良的症狀。
還有，可能會導致胃下垂，因為吃飽飯後我們的胃裝了很多東西，在重力的作用下胃就會向下墜，如果再加上你的散步，可能會促進胃向下墜，一次兩次沒關係，積年累月下來可能就胃下垂了。
血栓是導致腦梗、肺栓塞的重要原因，當患者吃飽飯後就開始散步，第一會促進血液循環，加速水分子的代謝；第二可能會出汗導致水液的喪失。
有科學研究證明，吃飽飯後人體的血液粘稠度會升高，血糖也會升高，這個時候進行散步很有可能導致血栓產生，所以為了安全，醫生建議吃飽飯後不要馬上進行散步。
人們吃飽飯後，比較喜歡散步的地點是馬路，然後才是公園、山林等。如果你長期在馬路上散步，那麼馬路上有大量的汽車，汽車尾氣中會有重金屬等有害物質。
你在這種環境下就會吸入大量有害物質，導致消化道、呼吸道的病變，甚至誘發肺癌、胃癌等嚴重疾病。因此，如果可以的話，散步儘量選擇在山清水秀的地方，避開車流和人流。
不要吃太多肉，也不要不吃肉，不要吃太多的藥。堅持每日三餐葷素搭配，有魚有肉有青菜，然後適當的攝入新鮮的瓜果就足夠了。
如果你缺鈣，可以適當的補充鈣劑，不過不要大量補充，因為這有可能導致結石。還有千萬不能挑食，否則的話會出現營養流失的問題，影響你的壽命和健康。
在醫院，醫生見過很多重病的老人都是因為不良的情緒導致的，比如容易抑鬱、容易發火、容易悲傷，這些情緒會導致內分泌失調，升高血壓或促進心腦血管疾病發生，有時候會讓你後悔終生。
所以，上了年紀以後要學會控制住自己的情緒，就算遇到再生氣的事情也要保持鎮定和冷靜。
有時候人是很難知道自己的身體是不是有疾病的，這種時候如果你只會盲目的散步，那是治標不治本的。可是如果你有體檢的意識，就能及時發現自己的情況，然後做出相應的治療。
總而言之，上了年紀以後不要只會散步，因為散步不能徹底保障健康，甚至還會給你製造出健康的假象，有時候你就會被表象所迷惑。
所以在散步的同時，還要佐以其它的輔助手段為健康保駕護航。