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說到高血壓這種疾病，相信大家都不陌生，這是我國高發的慢性疾病之一，有相關的數據統計顯示，我國是全球高血壓患者最多的國家。
高血壓的發病因素很複雜，涉及到了遺傳因素，年齡增長，不健康的生活和飲食習慣等多個方面，不健康的飲食習慣包括攝入過多鈉鹽，大量酗酒，攝入過多飽和脂肪等。
生活中關於飲食降血壓的傳言有很多，有人聽說香蕉當中含有豐富的鉀離子，吃香蕉能夠降血壓，那麼事實真的如此嗎？
香蕉當中含有維生素，礦物質，胡蘿蔔素，核黃素、維生素C、B族維生素、鉀等營養物質，吃香蕉能夠給身體補充營養，還能起到保護血管，改善皮膚健康，提高腦力的作用。
因為香蕉當中含有豐富的鉀，所以有傳言說吃香蕉能夠降血壓，但是不推薦大家大量食用香蕉來防治高血壓。
香蕉當中確實含有豐富的鉀元素，對心血管健康有好處，但是隻靠吃香蕉來防治高血壓是不可以的。
一天攝入3600毫克鉀元素，能夠防治高血壓，100克脆皮香蕉當中含有的鉀元素大約是250毫克，想通過吃香蕉達到攝入量，一天要攝入4斤香蕉，這是很難做到的。
就算是做到了，但是香蕉中含有的澱粉和糖分含量很高，吃太多香蕉會導致身體熱量攝入過剩，引起肥胖的問題，甚至會加重心血管的負擔。
因此靠吃香蕉降血壓是不靠譜的，而且香蕉也不能代替降壓藥，對於高血壓患者來說，要有正確的心態。
香蕉當中富含多酚類物質，常吃香蕉能夠清除體內的自由基，起到抗氧化的作用。
香蕉當中富含碳水化合物，熱量比較高，還含有葡萄糖和果糖，吃香蕉能夠起到快速補充體能的作用。
香蕉當中富含鉀元素，能夠起到降低神經肌肉緊張的作用，對需要高熱量消耗的人來說很有意義。
讓吃的人心情愉悅。香蕉當中含有微量的生物胺類，能夠讓人心情放鬆，所以不開心的時候吃點香蕉能夠讓心情愉悅。
腎病患者的腎功能受損，鈉鉀離子的代謝平衡比較困難，大量吃香蕉會加重腎臟的負擔，造成高鉀血癥，心臟衰竭等，所以最好少吃或不吃香蕉。
香蕉性寒，不適合有腸胃疾病的人服用，不然會加重寒氣，惡化腸胃症狀，尤其是沒有熟透的香蕉，吃了之後會出現腹痛，胃痛，噁心，嘔吐等症狀。腸胃不適的患者也不適合吃柿子和其他含有鞣酸的水果。
香蕉的血糖生成指數是42~58，對糖尿病患者來說，儘量少吃或者不吃香蕉，因為可能會在其他食物攝入糖分的加持下引起血糖升高，對控制血糖不利。
香蕉性寒，體質偏寒的人儘量少吃或不吃香蕉，吃太多香蕉會加重寒氣，對病情的控制和治療非常不利。
香蕉不容易存放，放置一段時間後表皮會變黑，很多人覺得這是香蕉壞掉的表現，那麼香蕉變黑了之後到底還能不能吃？
香蕉之所以會變黑，是因為表皮內含有豐富的脂類物質和多酚氧化酶，表皮受到損傷後，細胞遭到了破壞，讓酚類物質和多酚氧化酶產生氧化反應，引起香蕉表皮發黑。
產生黑點的香蕉是可以吃的，這說明香蕉已經完全成熟了，不管是口感還是甜度，都是最好的狀態，但是如果發現香蕉的內裡發黑了，那麼就不要再食用了。
在吃香蕉的時候一定要控制好量，並且確定自己到底適不適合使用，不要在不適合自己的情況下盲目大量攝入，不然會對健康帶來不利影響。