如今，年輕人患上老年性疾病已不足為奇。
為什麼年紀輕輕，而身體且會發生在老年人群中容易出現的異常指標呢？
有人說，我們年輕人不容易，工作壓力大、飯局多，需要重油、重辣的飲食才過癮、才好吃，而點外賣也成為了我們飲食生活的重要方式。
殊不知，這樣的生活習慣，已然是老年性心血管疾病的最大誘因。
《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示，全國現有心血管病患3.3億人，其中高血壓2.45億人，腦卒中1339萬人，冠心病1100萬人。高血壓、血脂異常、糖尿病等心血管病危險因素流行形勢嚴峻。
我國居民體重超重、體力活動下降、高糖、高脂、高油，吸菸等情況普遍存在，越來越多的疾病逐漸年輕化。要想不被“三高”找上門，就要調整自身的生活習慣。
當然，短期內徹底改變自身的不良生活習慣並不是一件易事，需要我們為之付出足夠的努力，特別是需要我們有一份持之以恆的毅力。
這裡有3個小妙招可以助你一臂之力。
在自己家裡隨處可見的視線裡做一些標語性提醒，如給自己的電腦上貼上健康小標籤。雖然是很小的舉動，但會起到很好的提醒作用哦。
不僅要做好有計劃的運動，也要運用好工作生活之餘的碎片化時間，讓運動無處不在。
合理膳食的指南請參考：
來源：杭州市五雲山醫院
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