想要在產後恢復苗條的身材可不是一件容易的事情，大腿、臀部和肚子等地方的多餘贅肉是許多媽媽的煩惱。

由於剛生完孩子還在哺乳期，節食減肥不可取，那麼如何才能恢復懷孕前的曼妙身材呢?

今天，小編將為大家推薦一些適合產後媽媽的全身瘦身體操。

一、腰部鍛鍊

1、仰臥並將兩膝自然抬向腹部。先伸展左腿做類似自行車踩踏的運動，保持3分鐘，再換右腿，重複5次。

2、直體側臥，腳尖挺直，身體下面的手臂伸向頭前，將頭枕在上面，另一手臂屈曲放在身體側面，然後將腰部向上抬起，保持10秒後放下。重複動作10次，再換另一側。

二、腹肌鍛鍊

1、仰臥，雙膝彎曲，雙手交叉放在胸前，兩臂自然放在身體兩側，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不準彎曲，做準備。

2、然後用腹肌和臂部力量抬起上身，保持10秒後還原。重複10次。

3、最後將兩臂上舉，隨著上身抬起，兩臂劃弧形伸於胸前。堅持5分鐘。

三、臀部鍛鍊

1、仰臥，雙膝彎曲，雙手放在身體兩側，然後將臀部向上抬起，保持10秒後放下。重複動作10次。

2、四肢跪地，雙手和雙膝放在地面上，然後將右腿向後伸展，保持10秒後放下。重複動作10次，再換左腿。

四、大腿鍛鍊

1、仰臥，雙膝彎曲，雙手放在身體兩側，然後將右腿向上抬起，保持10秒後放下。重複動作10次，再換左腿。

2、站立，雙腿分開與肩同寬，然後將右腿向一側彎曲，保持10秒後還原。重複動作10次，再換左腿。

以上幾種全身瘦身體操不僅適合產後媽媽，對於其他需要瘦身的人群也是非常有效的。

不過，瘦身並不是一蹴而就的事情，需要堅持不懈的鍛鍊和科學的飲食搭配才能取得理想的效果。

享受超強燃脂感受的鮮美海帶豆腐湯

豆腐素來都被譽為西施美人的代表食物，想要變成瘦美人，怎麼能少了豆腐的滋養呢？

下面就一起來看看怎麼吃豆腐才能享受超強燃脂感受。

一、 減肥原理

豆腐中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等營養成分，可以減緩過氧化脂質的產生，從而抑制脂肪吸收，同時促進脂肪的分解。

海帶則富含碘，具有排毒減脂的功效。

經常喝這碗湯會使身體越來越輕盈、越來越健康。

簡單易做的海帶豆腐湯可謂是功效卓著：味道清淡的豆腐與滋味鮮美的海帶，完美絕配。

這道湯一向被注重健康的日本人視為長生不老的"妙藥"。

二、 鮮美海帶豆腐湯

材料：嫩豆腐1塊、海帶結100g、白蘑菇50g 、幹蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許。

做法：

1. 準備好所需食材和調料。

2. 將豆腐切成5釐米見方的小塊，海帶結切成菱形片，白蘑菇切片。

3. 鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻。

4. 將切好的豆腐塊放入湯中。

5. 大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。

6. 加入洗淨瀝乾水分的幹蝦米。

7. 再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。

8. 中火煮3分鐘，加入適量雞粉調味即可。

這個菜譜並不難做，即使不會，家裡邊隨便一個人都可以幫你了吧？這可是國民菜譜呢！藉此機會來著做也不是件壞事，誰讓它還有排毒的減肥的功效呢！

堅持養生，時間會報答你！

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