文：Nicole
hi，我是Nicole，準備好一起變美了嗎？
你有沒有發現，同樣是一樣的年紀，有的人就是看起來年輕很多？
肯定有人會說，“人家那是用錢砸的啊”，保養固然是一點，但是值得我們借鑑的好習慣也不少，其中這4個好習慣最重要，看看你做對了幾個？
1、保持好的心態
作家村上春樹也說過，“人不是慢慢變老的，而是一瞬間變老的”。
你會發現那些看起來很年輕的人常常都是笑容滿面的，特別是女人，很多的疾病都是因為心情壓抑而導致的。
研究表明，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。這個激素可以讓你心情放鬆，身體的各項機能也都相互協調、平衡，促進健康。
2、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊的人和不鍛鍊的人差別有多大？看看51歲的閆妮就知道了：
堅持鍛鍊最直接的效果就是：減肥，雖說我們普通人並不要像明星那麼瘦，但是不能否認的是，勻稱的體態不管是對於自信心的建立、身體的健康都有不可撼動的影響。
已經85歲的鐘南山院士，跑步、游泳、槓上撐…“每週三練，爭取四練”，每次堅持40~50分鐘，身材健壯的他根本看不出已經是一個耄耋之年的老人！
很多人有一個誤區，說到鍛鍊，第一個就相當要去健身房，結果辦了卡，去過幾次就再也不高興去了，其實，最適合自己、最能夠堅持下來的運動才最好！
比如，看遛彎的，可以在早晨、飯後走一走，上下班不遠的乘車改步行，喜歡宅家看電視的，在看電視的時候轉轉嘩啦圈，少躺少坐，多站站走走，都是運動。
3、堅持“低糖飲食”
甜食真的很治癒，心情不好的時候吃一點就能讓心情變好，但是平時都嗜糖如命的人真的會比其他人“老的快”。
因為，我們體中的任何蛋白質都可以被葡萄糖或者果糖“糖化”。糖化最明顯的就是皮膚，皮膚因為“糖化反應”而鬆弛、長皺紋，還會促進黑色素的形成，導致皮膚暗沉無光。
所以，在我們平時的飲食上，應該要科學的“控糖”：少吃或者不吃含糖飲料、甜甜圈/糖果/蛋糕、果脯蜜餞，烹飪時儘量少放糖。
4、肌膚的清潔做到位
肌膚的清潔是好皮膚的關鍵，清潔不到位，後面做再多的護膚、保養都是無濟於事。你以為每天都用洗面奶洗臉，你的肌膚清潔就做到位了嗎？
不！你忽略了臉部除蟎。“據統計，幾乎每個人的臉上都可以找到蠕形蟎。根據有調查數據顯示，97%的人臉上都有蟎蟲。”
蟎蟲，是一種看不見、摸不著但是卻無處不在的微型害蟲。
數據表明：從不除蟎的臉上能達到10萬隻蟎蟲，1只蟎蟲就攜帶了12種過敏源和大量的細菌！這些細菌和蟎蟲在臉上肆無忌憚地繁殖，啃食皮脂、護膚品，刺激油脂分泌，堵塞毛孔，皮膚不爆痘、過敏、出油才怪！
一般的洗面奶大多是清潔的能力，沒有除蟎的效果，清潔臉上的油脂、化妝殘留足夠了，除蟎還是要靠除蟎皂。
5、堅持防曬
如果你覺得防曬只是防止不被曬黑，那就大錯特錯了！
紫外線最厲害的不是曬黑，而是“光老化”，要知道自然老化只有20％，而光老化大約佔80％左右。
紫外線對皮膚的傷害是緩慢且持久的，會在不知不覺中加快皮膚的老化，這也就是不塗防曬的人老得快的原因。
而防曬也分：物理防曬和化學防曬
物理防曬霜、防曬衣、遮陽傘都是物理防曬，它幫助我們阻擋陽光、隔絕紫外線，而化學防曬就是指化學防曬霜，它是直接吸收紫外線，防止光直接刺激皮膚。
要想防曬效果最好，那就要化學防曬+物理防曬兩手抓。
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