我國傳統醫學認為，陽氣是生命的能量源，就像自然界的太陽一樣。《黃帝內經·素問·生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。如果陽氣不足，人就會沒精神，也很容易生病。所以養護陽氣是養生防病的根本。
夏季天氣炎熱，大部分人都會躲著太陽，在空調屋裡吃著冰激凌喝著冷飲，實際上，這會讓最需要養護陽氣的時節變成損傷陽氣的時節。夏天雖然是陽氣最盛的時候，同時也是人體陽氣最容易受傷的時候。陽氣跟人的生命和健康是密切相關的，要想身體健康，一定要養好陽氣。
●畏寒怕冷
這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種“寒冷”的狀態。
●完谷不化
當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。
●精神不振
陽氣不足，容易萎靡懶動，精神不振。
●舌體胖大
體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，就會導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓還會出現齒痕。
●脈象沉細
陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
●容易感冒生病
陽氣足的人病了，症狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。
●胃寒、胃痛、腹瀉
有些人受涼或吃些寒涼的飲食就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形，同樣與陽虛、脾陽不足有關。
●夜尿多、睡眠不好
晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現。身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養。
傷陽行為一：熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
傷陽行為二：冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
傷陽行為三：習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
傷陽行為四：過度節食，營養不良；
傷陽行為五：長期在陰暗溼冷的環境中工作、生活；
傷陽行為六：長期、大量使用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
傷陽行為七：長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
傷陽行為八：大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。
中醫認為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經之海”。所以，想養陽，可以從後背開始。
陽氣不足的人曬曬後背，可以迅速緩解手腳冰涼的現象。
用熱水泡泡腳，可以促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。在水中加入桂枝、生薑、艾葉等，可以起到補陽的作用。
· 桂枝有溫經散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的症狀。
· 生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑（15~30克）泡腳。
· 女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
大椎穴可以說是我們身體的“陽中之陽”，保護好人體這個“小太陽”，對我們的健康非常有益。
低下頭，用手順著脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內。
而大椎穴剛好在衣領的上面，是吹空調最容易著涼的位置。這裡一受寒，容易頭痛、嗓子痛、打噴嚏。
這時候我們可以搭配一條薄圍巾把脖子和大椎穴保護起來。
針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用“彈指法”來緩解。中指指尖有一箇中衝穴，它是心包經的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經，促進血液循環，由此而緩解手腳冰涼的症狀。
做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數不限。此法操作簡單，平日若有閒暇時間，就可以操作，在每天中午心經當令之時做，可以很好地提升陽氣。
中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍；然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”，姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法。
此時養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，順應自然界陰陽盛衰的變化。一般宜早睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，儘量保持每天有8小時左右睡眠時間。
中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。適量吃韭菜，不僅能夠溫補陽氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。
吃一些辛味的調味品，可以保護陽氣。
蔥：可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。
大蒜：有很強的殺菌作用，同時幫助降低血脂。
生薑：其辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，具有健胃功能。
01百會穴
百會穴“頭之陽”：百會穴位於頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。
取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。
02至陽穴
至陽穴“背之陽”：後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。
取穴：至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點。
方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，並配合點按。
03中脘穴
中脘穴“胃之陽”：中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點。按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。
取穴：仰臥時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。
方法：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。日常保健每次持續3~5分鐘，每日3次。
04足三里
足三里穴“脾之陽”：足三里穴是足陽明胃經的要穴。常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。
取穴：小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
方法：雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指併攏下垂可觸及足三里穴，作環形按摩，並配合點按。
05湧泉穴
湧泉穴“腎之陽”：腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。
取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。
方法：點按湧泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。