人們往往在年輕時急於追求物質，容易忽視自己的身體健康。但是隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，養生成為老年人的迫切需求。為了不想老來痴呆，我們需要改掉這3個飲食壞習慣，好安享晚年。
一、過量飲酒
飲酒對人體的傷害早已經得到了廣泛的認同，尤其對於老年人。輕則引發頭疼、頭暈，重則導致肝硬化、腦損傷等嚴重後果。大量的飲酒對大腦的影響是最為嚴重的，這可能會在老年患病時加重或誘發一些疾病，包括阿爾茨海默症和帕金森病等。過量飲酒還會使人機體營養失調，增加了患各種疾病的風險。
因此，想要安享晚年，養成適量飲酒的好習慣，每天最好不要超過兩杯酒，同時飲用酒前可以先吃點東西，減少酒對身體的刺激程度。
二、高油高熱
隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會逐漸下降，此時的身體需要更多的營養補充，卻容易因為高油高熱的食物吃下過多的脂肪、糖分等，導致體內炎症、脂肪增加等問題，最終影響身體健康。
要想保持良好的健康狀況，科學的飲食是非常重要的。應該多吃新鮮蔬菜、水果，少吃高油熱量的食物，比如煎炸、燒烤等食物，這樣可以保持身體的穩定狀態，降低患病風險。
三、零食過度
對於大多數人來說，吃垃圾食品是一種難以抗拒的慾望，即使意識到其中的危害，仍然難以抵擋外部環境的誘惑。而對於老年人來說，零食過度則會進一步升級糖尿病、高血壓等疾病。同時，零食中含有大量的添加劑和防腐劑等成分，對人體健康非常不利。
因此，我們應該儘量減少對垃圾食品的依賴，可以多喝水，或者在食用中加入穀物、果仁等堅果，同時也可以飲用低糖、低熱量的食品，這些能夠有效地充飢，同時也非常安全。
結論：
在我們的生活中，飲食是非常重要的一個方面，良好習慣的培養對於身體健康和晚年生活的質量至關重要。通過適量的飲酒、健康膳食以及減少零食等壞習慣，我們可以擁有一個健康的身體，享受到幸福的晚年。