又到了榴蓮大量上市的季節
榴蓮味道鮮美且它的營養價值頗高
被稱為“水果之王”
是很多人都熱愛的一種水果
下面一起來看下吃榴蓮是否可以減肥
以及吃榴蓮的禁忌
01
吃榴蓮會發胖嗎？
理論上會
榴蓮和生活中常吃的其他水果比較
它的熱量比較高，且糖份多
理論上榴蓮吃多會胖
所以，肥胖人士宜少吃
糖尿病者更不應該進食
但是，一般人吃榴蓮都處於正常狀態
不用擔心發胖
適當吃榴蓮還可以減肥
榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維
適當吃可促進腸蠕動，治療便秘
是有減肥效用的
另外，榴蓮的澱粉質豐富
但脂肪含量很低
如果可以用來代替早餐或者午餐的話
還會有不錯的減肥效果
02
榴蓮一天吃多少最好
不超過100g
也就是一塊左右
榴蓮是高熱量的食物
並且含有大量的碳水化合物
不適合大量的食用
建議每天最多食用榴蓮100g即可
100g榴蓮能量佔比
也都在人體每天所需的十分之一左右
食用過多加上每天進食其他主食
便會導致體內大量的能量聚集
導致肥胖和糖尿病
03
晚上最好不要吃榴蓮
因為榴蓮熱量大
而且容易導致身體燥熱
還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”
晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠
雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高
升糖指數約為42，也不算很高
但在所含成分中，有2/3是糖
對於血糖高、有高血壓或者低血壓
心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說
吃榴蓮仍需謹慎
最好能減飯量再吃榴蓮
以免攝入熱量超標
加重原有疾病
04
榴蓮吃多了怎麼辦？
如果不慎榴蓮吃過量
以致熱痰內困
呼吸困難、面紅、胃脹
建議不妨立即吃幾個山竹化解
因為山竹屬至寒之物
可剋制榴蓮之熱
還有，也可用榴蓮皮+鹽水煎服
好了，今天的分享就到這
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