我最近看到很多有關更年期女性的問題，可能是因為我比較關注更年期女性的問題的緣故吧，今天看到一位叫樂天派露珠d的網友在頭條上寫的自己的更年期問題，她是這樣寫的：
“我今年58歲，已經更過了。回想8年前，我的更年期症狀，感覺最嚴重是失眠，其他有突然出汗、雙腿浮腫。
因為失眠太嚴重，整宿睡不著，去看醫生，化驗完，醫生說我的雌激素呈現斷崖式下降，正常值下限大約是五十幾個單位，我的是七，醫生說太低了。
在治療的過程中，醫生說的話，我至今都還記得:“更年期就是激素水平下降引起的一系列暫時不適，不是什麼大問題，和心理因素有關，你越把它當回事，它就越嚴重，放寬心，忙起來，把它忘了就好了。”
也有人說，更年期症狀就是閒出來的，越閒症狀越嚴重，忙起來就忘了。我有個同事就這樣，各種不舒服，心煩頭疼就想哭、想發脾氣，但只要麻將桌前一座，就哪哪都舒服了。”
我因為一直在做經絡鍛鍊的輔導，對失眠和更年期就格外關注，我們也有一些這樣的鍛鍊者，而其中我叫王姐的學練者給我的印象最深，她已經50多了，也是因為到了更年期了，睡不好覺，情緒也特別容易激動，有時候控制不住的就向家人發脾氣，自己痛苦家人跟著困擾，這件事成了她心頭的一件大事，總想著什麼時候能擺脫了就好了。
王姐是看到了我在頭條的《腹式呼吸學練指導》的專欄後，開始鍛鍊腹式呼吸。在鍛鍊的過程中，她有幾個問題沒有弄明白，我給她做了詳細的講解。之後她就用心地去做，還真是解決了睡不好覺的問題，她說有幾次到了早晨該起床的時候，竟然還沒有醒來。因為她上班離單位有點遠，她就得早起一會才行，之後她就給手機設定了起床鈴聲，有了鈴聲她就不會因為醒不來而耽誤了上班。
說起起床鈴聲，王姐說，記憶中還是在讀中學的時候，那時候上課特別早，就得每天用鈴聲來叫醒，現在她聽到鈴聲，說有一種幸福的感覺，她把這個鈴聲叫幸福鈴聲。
一個由原來睡不著覺，到現在用鈴聲來叫醒，這是多麼大的反差呀，王姐只因為鍛鍊了腹式呼吸，就有了這麼大的改變，而她的其他更年期症狀，也都沒有了，這讓她現在感到又像以前一樣，能過正常了，而一個正常生活對於很多被更年期困擾的人來說，是多麼的不容易呀！
對原來生活的嚮往，是多少更年期女性的願望，而現在自己也不是自己了，生活也不是生活了，一切都亂了，心是浮的，腳是軟的，似夢似幻。只有迴歸正常，所有亂就歸攏了，這樣生活才美好！
女性更年期一種簡單方便，沒有副作用而有效的調理治療方法！
我們在幾十年的經絡鍛鍊法中，重點講的就是腹式呼吸，我們有太多實踐經驗與案例，這個不是想一想和說一說的事，而是真要有效。
下面，我就先說說為什麼腹式呼吸對女性更年期調理治療有效果？
根據我們幾十年的實踐經驗證實，腹式呼吸的方法有實效。其實女性更年期的根源在於氣血，氣血維持著人體臟腑經絡的正常生理功能。氣血的失調致使臟腑功能脆弱，遇七情內傷，氣血陰陽完全失於調暢，臟腑功能紊亂，就會出現更年期的各種症狀。
而要解決氣血調和通暢，只需要疏通經絡就可以了，經絡通，氣血通。而在我們人體的腹部，有足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陽膽經、任脈、衝脈、帶脈等經脈循行。
腹式呼吸通過腹部的起伏和橫膈肌的移動來刺激按摩經絡和內臟。
我們在做腹式呼吸的時候，首先要吸氣讓腹部鼓起，呼氣讓腹部落回去，這樣的一起一落就會對腹部的經絡進行一個自然的按摩刺激，這樣就能疏通腹部的這些經絡，經絡通了以後，運行在這些經絡裡的氣血就能暢通，氣血的流動就會加強，同時呼和吸是通過橫膈肌的運動實現的。
按照中醫理論，人體內部的各種生理變化都是由氣血的運行情況所決定。氣血運行通暢調和，就使各臟腑機能得到改善，整個機體的健康情況隨之會得到全面改善。有研究者就這個問題在X光下面作了一系列觀察，目的就是觀察腹式呼吸為什麼能鍛鍊內臟與改善內臟的功能，以及保持內臟的健康。
在生理學上我們知道血液循環功能，第一是心臟血管維持著的，心臟是血液流動的動力機。第二是呼吸機構，它最少能代替心臟做一部分工作，吸氣時胸腔內陰壓增高，藉此可以吸引靜脈血流入右心室，呼氣時胸腔內壓增加，可以幫助心臟逼出血流。我在前面也講過，呼吸能夠受我們的意志的控制或影響。人體借呼吸的作用，以幫助心臟來工作，促使靜脈血迴流的增加。
同樣的橫膈肌的運動，對肝臟的按摩也具有極大的意義。一則使膽汁分泌增加，幫助消化，因而可調理消化不良，促進消化道的健康，二則防止膽系鬱滯；三則使肝內毛細管通暢，增進肝臟的健康。對胃腸系統來說能逼出淤血促進循環，因而調理了胃腸的問題。
由於下腔靜脈的迴流，很大的一部分要靠橫膈肌的運動，因而又可調理腎的問題。因此鍛鍊橫膈肌能有這麼多的作用。
腹式呼吸通過放鬆和入靜來平穩情緒和達到睡眠好的作用
腹式呼吸通過身體放鬆，和呼吸緩慢的靜，與腹部的起伏及橫膈肌的動發揮作用，達到靜動結合，調和陰陽通經絡，氣動血行。
在做腹式呼吸時，通過放鬆以後達到入靜的狀態，入靜是大腦皮層處於抑制狀態，抑制過程對神經細胞本身具有保護性作用，因為抑制有利於神經細胞恢復在興奮過程所造成消耗，進而調整糾正高級神經機能。就能自然活化副交感神經的運作，使得焦躁的情緒鎮定，壓力便能自然解除，並獲得放鬆。
通過做腹式呼吸，我們既可以疏通經絡，氣血調和通暢，同時也達到好好睡覺，情緒穩定的作用，而其他身體的不適也不會再出現了。
那麼怎樣做腹式呼吸作用更大呢？
就需要鍛鍊者，首先是要用心，弄清楚腹式呼吸的道理和操作要領，然後根據自己的情況做到因人而異，想要認真學習，並真正治療自己的更年期問題，可以看看下面的腹式呼吸鍛鍊指導課程，講的非常詳細，還有指導老師的微信，在鍛鍊過程中，有問題隨時指導，只要我們想用這個方法來治療更年期的問題，就要達到真正有效，切實是調理治療好了。
通過我們這幾年經絡鍛鍊中的腹式呼吸的指導實踐證明，腹式呼吸對包括更年期在內的許多慢性病的康復都有幫助。因此，我們大家要用心鍛鍊腹式呼吸，並堅持下去，給自己一個快樂的生活。
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