我們的21天降糖行動，我在課程裡已經詳細具體講了經絡鍛鍊的內容並做了示範，大家有不明白的地方就要認真的再看看這些內容，這是我們鍛鍊的基礎。
我們的這個鍛鍊一般是早上和晚上各做一次，在起床前，先做腹式呼吸，腹式呼吸怎樣做？我已經講過了，那麼一次要做多長時間呢？我在講腹式呼吸的時候，說做3到5分鐘，第一次做的人可以按照這個時間做，以後循序漸進的增加時間長度，起床後，在吃早飯前，做拍打膻中穴和按摩內關穴、足三里穴、太溪穴的按摩，每個穴位3分鐘左右，比如早上可以先做右邊的，然後再做蹲起的下蹲運動，第一次做下蹲也要先少做，根據自己的體力做，比如做30個就累了，那就先做30個，如果做30個不累，那就在蹲，直到感覺有點累了，就不要蹲了。這是第一遍，晚上呢，吃完飯後要一小時以上，再做第二遍，也是這樣做，所不同的是，按摩穴位，早上我們不是按摩了右側的穴位，晚上就要按摩左側的內關穴、足三里和太溪穴，順腹式呼吸可以睡前做，也可以躺在床上睡覺的時候做，同樣第一天先做五分鐘左右。下蹲在上床前做，做多少個，根據自己的體力情況確定，沒有固定要求。
需要大家注意的是，無論按摩穴位還是做順腹式呼吸或下蹲，在操作的時候，要認真去做，做的過程中要聚精會神，不要做的時候想其他事情，再有就是找穴位要找準，尤其是第一次找穴位，一定要找準，按摩手法要求大拇指垂直按壓，這裡特別要注意的是內關穴的按摩，大拇指要順著兩條筋的方向按，不能橫著按，足三里按摩是力度要少大點，這幾個按摩的穴位，也可以用艾灸的方法，就是懸灸，懸灸時距離以不要燙著皮膚為宜，懸灸的時間一個穴位一般要在十分鐘左右。
有條件的粉絲，要在早上和晚上各做一次血糖的測定，空腹的和餐後2小時的，這個數值有什麼用呢，就是要根據這個數值及時調整每個人的具體鍛鍊情況，真正的要通過經絡鍛鍊讓血糖降下來，自己找一個本子把每一個項目記下來，根據每天實際情況實事求是的填寫，在鍛鍊的過程中有問題可以私信我或在評論裡寫出來，我給與指導。
大家只需做好兩件事，一個是堅定信心，一個是堅持鍛鍊，這樣就能夠實現21天降糖的目標。
學員是怎樣戰勝糖尿病的？學員實例
1、醫學專家、北京大學第一附屬醫院榮譽院長嚴仁英教授：通過做經絡鍛鍊法，血糖穩定了。
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2、學員付家瑞：通過經絡鍛鍊法治療糖尿病，現在每次檢測血糖（空腹）均在5.7到6.1正常範圍內，已經停服治療糖尿病的藥物！
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3、學員秦鐵栓：用經絡鍛鍊法治療糖尿病，他自己說：“我的糖尿病真的好了！到現在將近二年了，一粒藥也沒有吃過！同時我的肩周炎也不知不覺地好了。”
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4、學員王佔全：原來空腹血糖還是15.6，那時候渾身都是病。學練經絡鍛鍊法到第6周，空腹血糖就變成4點多，停服所有的降糖藥，到現在已經10多年了，每年去醫院做體檢，血糖正常，糖耐量、腎、尿常規都正常!
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30多年的實踐，眾多的糖尿病學員通過實踐證明：經絡鍛鍊法是治療糖尿病的一個好辦法！
現在很多人都說，我這個藥管用，我那個方法有效，而實際上也不是說的那樣，我們很多人都受過騙。
真正看這個方法有沒有作用有沒有效果，是要通過實踐檢驗的，實踐是檢驗效果唯一標準！
我自2006年跟隨祝總驤教授學習研究經絡鍛鍊法以來，幾十年一直在指導眾多的學練者進行經絡鍛鍊，特別是糖尿病的粉絲和學員最多，積累了豐富的實踐經驗，對鍛鍊中遇到的問題和提高治療效果有具體指導方法。並將老師的多年積累的經絡鍛鍊法編輯出版了多種圖書和光盤，我自己根據這些年跟隨老師學習和研究以及指導學員的實踐經驗，編著了兩本學習課程。
中央電視臺《健康之路》祝總驤老師介紹：
我編輯出版的經絡鍛鍊法圖書（部分）：
我編寫的經絡鍛鍊法學習課程：
想要更好的掌握21天降糖方法的粉絲，真正掌握經絡鍛鍊法，解決糖尿病問題，您可以學習下面的課程進行深入學習。
糖尿病治療，他們為什麼能停藥血糖還不反彈？21天就能降糖，教您詳細方法，不打針不吃藥逆轉糖尿病！
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