人老後各種病都來了？提醒：3種營養要跟上，或可幫你增強體質，遠離疾病

首先，人體內的胸腺大小和結構因年齡的不同而有明顯的區別，步入老年之後，胸腺發生萎縮以及其功能也相應發生衰退。且由於胸腺萎縮造成胸腺素分泌減少，進而導致T細胞分化成熟、淋巴因子的產生、吞噬細胞的活力、NK細胞分泌干擾素等作用相應減弱。

因此，老年人外周血中不成熟的淋巴細胞計數明顯增多，以及未成熟的T細胞能與自身紅細胞結合的T細胞增多；故而，胸腺老齡性退化是老年免疫衰退中的最重要特徵之一。

再者，50歲以上人隨著年齡增長脾臟厚徑逐漸減少，也就是說在脾臟器官產生的NK細胞數量下降，間接導致機體總體免疫力呈現下降趨勢。

還有，老年人黏膜膜相關組織的功能改變也不能忽視。

比如，隨著年齡的增長，老年人的胃腸道黏膜組織開始萎縮，使得對人體有益處的胃酸以及胃蛋白酶等分泌減少，從而導致老年人的胃腸道防禦功能下降，為病原微生物的感染提供了條件；

另一方面，老年人活動減少，導致骨骼應力作用減弱，骨形成減少，同時活動減少也可增加骨吸收；

很多老年人不小心摔一跤就很容易骨折，且骨折不易恢復，甚至有些人可能會直接臥床不起。所以一定要注重骨質疏鬆的預防。

經常食用高脂高鹽食物、缺乏運動都可能增加高血壓的患病幾率。所以我們應該要注重飲食和定期運動才能更好地預防高血壓的產生。

補鐵，建議食補來得更快，生活中，富含鐵元素的食物多種多樣，隔三差五的給家人吃一些，就可以補充身體所需，改善體質。

大部分老人都缺乏蛋白質，可以在日常食物中補充蛋白質，如瘦肉、黃豆、青豆、雞蛋和牛奶等乳製品。需要注意的是蛋白質最好同時補充動物蛋白和動物蛋白，單一的補充肉質蛋白也可能會帶來危害。