2023三伏時間表來了：今年竟這麼特殊！不論男女，必須提前兩個月早做準備！

導語：五一過後，全國各地的氣溫明顯升高了不少，據氣象專家的預測，2023年的溫度要高於往年，尤其在南方地區，現在的溫度已經和入伏天不相上下了，今年的三伏天時間表已經出來了，讓人驚訝的是，今年的三伏天竟然如此特殊！不論男女，我們都需要提前兩個月早做準備，來應對這個炎熱的季節。

2023年的三伏天時間表如下：

初伏：2023年7月12日至7月21日
中伏：2023年7月22日至8月10日
末伏：2023年8月11日至8月20日

今年的三伏天時間比往年更加特殊，初伏的開始時間比往年提前了一週，而中伏和末伏的結束時間也比往年晚了一週。這意味著，今年的三伏天時間更長，天氣更加炎熱，對我們的身體健康造成更大的挑戰。

夏天到來後，祛溼是重點

隨著夏天的到來，潮溼的天氣也隨之而來。溼氣雖然看似無害，但長期積累下來會導致一系列健康問題，溼氣往往讓人感到身體沉重、四肢無力、疲乏不堪、食慾不振等症狀。而長期處於潮溼環境中，還可能引發風溼病、關節炎、皮膚病等疾病。

那麼，我們該如何祛溼呢？

首先，在家中保持通風。可以打開窗戶，讓新鮮空氣進入房間，增加空氣流通性。另外，可以使用除溼器或者空調，以保持空氣的乾燥度。

其次，飲食上也要注意。夏季多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧、海鮮等，減少油膩食物和辛辣刺激食物的攝入。此外，多喝水有助於排除體內溼氣。

最後，注意個人衛生。夏季多洗澡、換衣服，保持身體乾爽。對於經常出汗的人，可以在出汗後及時擦乾身體，避免溼氣滯留在身體表面。

夏季多吃一種豆，心臟血管都愛它

夏季是豇豆的旺季，此時豇豆營養豐富，口感鮮美，符合人們夏季清淡飲食的需要。其富含膳食纖維、維生素C、維生素K、鉀等營養物質，同時豇豆中還含有一種叫做異黃酮的物質。這種物質有助於降低血脂、調節血壓、保護心臟健康。

除此之外，豇豆還有助於降低膽固醇和血糖水平，並且有助於預防結腸癌、乳腺癌等癌症的發生。

那麼，我們該如何吃豇豆呢？

首先，可以將豇豆清洗乾淨，切成小段，放入鍋中焯水，撈出瀝乾備用。再將洋蔥、大蒜等配菜切好，放入鍋中翻炒，最後加入煮好的豇豆翻炒均勻，即可享用。

此外，豇豆還可以與肉類、海鮮等搭配食用，既可以增加營養價值，又可以提高口感。

夏季常按這些穴位可養生

隨著夏天的到來，氣溫逐漸升高，人們容易出現疲乏、口渴、失眠等不適症狀。而按摩穴位是一種非常好的養生方法，可以緩解疲勞、促進血液循環、調節身體機能。

太陽穴：

太陽穴位於眼眶外側，是一個很容易按摩的穴位。按摩太陽穴可以緩解頭痛、眼疲勞等症狀，還可以舒緩情緒、提高睡眠質量。

風池穴：

風池穴位於頸部，是一個能夠緩解頭痛、眩暈、肩頸疼痛等症狀的穴位。按摩風池穴可以促進血液循環，舒緩緊張情緒。

足三里穴：

足三里穴位於小腿前外側，是一個具有養生作用的穴位。經常按摩足三里穴可以增強體質、促進消化、緩解疲勞。

內關穴：

內關穴位於手腕掌側，是一個能夠緩解心悸、失眠、頭痛等症狀的穴位。按摩內關穴可以促進血液循環、調節心理狀態。

太沖穴：

太沖穴位於腳背第一、二蹠骨之間，是一個具有調節神經、緩解疲勞、促進睡眠的穴位。夏季按摩太沖穴可以緩解口渴、頭痛等症狀。

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