腰痠背痛，肩頸僵硬，每天睡前甩手100下
很多人由於各種原因，造成腰痠背痛肩頸僵硬的毛病，嚴重的連直腰抬胳膊都費勁，不僅影響工作和生活，對身體健康也十分不利。
有一個簡單的小動作可以緩解這種情況，隨時隨地都可以做，這個動作就是甩手，動作怎麼做呢？首先自然站立，雙腳與肩同寬，雙臂在身體兩側自然下垂，將雙臂向上抬起，甩到頭頂上方，同時挺胸揚頭，然後再將雙臂向下甩到身體後方，同時彎腰低頭。
這樣反覆甩100個左右，做完這個動作，在做畫圈，動作也是自然站立，雙腳與肩同寬，然後雙臂在身體兩側畫圈甩動，先順時針甩動再逆時針甩動甩動一個50個即可，甩動時速度不要太快。
經常這樣甩手可以，打通經絡，疏通全身氣血不僅可以解除肩關節黏連，還可以改善腰痠背痛，肩頸僵硬的症狀。
每個人手上都有個“萬能穴”,每天按摩3分鐘，很多小病小痛就會被趕走
在我們的手上有一個穴位，這個穴位如果能夠經常按摩的話，可以起到治療多種疾病的效果，如果能夠每天按摩3分鐘，很多小病小痛就會被趕走，這個穴位就是合谷穴。合谷穴是我們身體的“止痛片”，比如牙痛、咽痛、頭痛、腹痛等，按摩都有效。還能治療感冒、頭昏、睏倦、耳鳴、耳聾、神經衰弱等症。其中用來治療牙痛效果最佳，在施治時，可以使用交叉治法，即右邊牙痛，就按揉左手的合谷穴，如果左側牙痛，就按揉右手的合谷穴。對於老年同志，按摩了這個合谷穴以後它有一個重要的作用，可以預防老同志不會得腦中風，所謂的半身不遂。這個半身不遂是影響咱們老同志的健康的，咱們老同志要是每天都做這個合谷穴的按摩，他就不會得中風的這個病，所以這個穴位對老同志講非常重要，看起來好像很簡單，但是如果你要是正確的操作，每天能夠得到痠麻脹這種得氣的感覺，它能夠預防中風。除此以外包括還有發燒感冒，如果是有了頭疼發熱這種情況下，體溫上升了，你按摩合谷，它也能夠降溫。
怎麼找合谷穴呢？
把左手伸出來，四個手指頭要併攏，大拇指要岔開。我們就能看到一條線，這條線我們就管它叫做虎口線，然後把右手握成拳頭，大拇指豎直，這個豎直的大拇指分兩節，大拇指兩節之間有一條紋，這個紋就叫做指橫紋。把右手大拇指的這個指橫紋對準您的左手的虎口這條線，大拇指彎曲，大拇指的指尖所指的那個部位，就是合谷穴的位置，找右手與左手步聚相同。
怎麼按摩呢？
剛才大拇指指尖所對的位置就是合谷穴，現在大拇指指尖不要動，以大拇指為軸把右手翻過來，握住了左手。右手大拇指彎曲成90度，垂直的按壓在左手的這個合谷穴上面，大拇指垂直往下按，按下來的時候稍微要重一點，每兩秒鐘按一次，然後鬆開，這樣有節奏的按壓鬆開。為使按壓效果更好，，按下去以後用手指頭肚上下揉一揉，它的感覺就會加強了，就可以確定最敏感的準確位置。按摩多長時間呢，每個手的合谷穴分別按摩3分鐘。特別提醒孕婦不可按摩合谷穴。