近年來，腦梗塞的發病率一直居高不下，已成為威脅人們健康生活的嚴重疾病。腦梗塞會導致大腦缺血缺氧，嚴重的後果是癱瘓、失語、癱瘓等。那麼，我們應該如何預防腦梗塞？和什麼東西有關呢？下面跟隨小編的腳步去發掘。
一、引起腦梗塞的高危因素
1. 高血壓
高血壓是導致腦梗塞的主要因素。長時間暴食油膩食品，會引起內臟器官受到刺激，分泌過多的腎上腺素，導致血壓升高。
2. 高血脂
高血脂是腦梗的罪魁禍首。身體中存在過多的膽固醇和甘油三酯，會形成動脈粥樣硬化斑塊，導致血管狹窄，從而容易導致腦梗塞。
3. 高血糖
高血糖不僅會引發糖尿病，還會嚴重損害人體神經和血管功能，對腦部造成不可逆轉的結構和功能性損傷。
4. 抽菸
吸菸會導致血管收縮，從而引發心腦血管疾病，威脅人類健康。
5. 缺乏運動
缺乏運動不僅會引發身體消耗不足，更會導致肥胖，脂肪囤積，引發身體的各種疾病。
6. 精神壓力
精神壓力是威脅人類身心健康的壓力因素，長期精神壓力會加重腦部的衰老和腦梗塞的風險。
以上就是引起腦梗塞的主要原因。
二、如何預防腦梗塞？
1.少吃3種食品
(1)高鹽、高油食品
選擇健康的膳食，少食高鹽、高油、高糖食品。尤其對於口味偏鹹患者來說，要注意少加鹽，少吃鹹的食品。油膩的食物會導致高血脂，因此要減少他們的攝入。
(2)酒精和菸草
飲酒和吸菸是引發心血管疾病的風險因素之一，包括腦梗塞。停止飲酒和吸菸是減少患病風險的好方式。
(3)含咖啡因的飲料
大量飲用含咖啡因的飲料或可樂，會導致身體中的鈣、鎂和氧化劑流失，增加腦部供血不足的風險。因此，應儘量避免這類飲品的過量攝入。
2.多做2件事情
(1)增加體育鍛煉
增加身體的鍛鍊，並改變日常生活的習慣，降低患病風險。特別是需要增加中高強度的有氧運動，堅持每週運動4-5次，每次運動30分鐘以上。
(2)保持愉悅心情
快樂和放鬆是降低風險的另一個因素，並且能夠幫助情況好轉。選擇積極，陽光的人生態度，減少精神壓力和緊張情緒，提高身體免疫力。
結論
總之，預防腦梗塞並不難，避免平時很容易犯的錯誤就能有效降低患病風險。建議大家少吃高鹽、高油食品，戒菸限酒，控制體重，保持活力樂觀的心態，多做運動和有趣的事情。機會總是留給有準備的人，讓我們一起大力預防腦梗塞吧！