在高考期間，什麼食物不能吃，什麼食物應該多吃，吃什麼食物能夠抗疲勞，吃什麼食物能夠緩解壓力…今天我們一次來說清楚。
應該少吃的食物
高脂：伴隨考試的臨近，緊張和焦慮多多少少都會有一點，這個時候植物性神經功能因為受到壓抑，從而導致消化道內血液供應相應減少，也就是說消化功能會受到影響。如果再吃高脂食物，就會導致這些食物消化更慢。
升糖：這裡指的是甜食、糕點和油炸食物等，吃這類食物很容易導致血糖在短時間內快速升高。血糖升高，帶來的最直接後果就是疲憊感。產生疲憊感，對考試來說肯定不是一件好事。
不能吃的食物
平時從沒有吃過的：有些家長可能為了好的寓意，讓孩子吃一些特定的食物。如吃橙子，可能寓意著“心想事成”。但是這種食物如果孩子平時從沒有吃過，那麼就不建議這時候吃。因為，我們很難保證孩子不對這種食物過敏，這個時候一旦發生過敏無疑就是火上澆油。
路邊攤等衛生無法保證的食物：這裡不是說路邊攤不能吃，只是我們在吃路邊攤時，無法保證路邊攤的衛生安全。所以在這個特殊時期，還是不要嘗試為好。
沒胃口怎麼吃
考試前因為緊張等情緒導致的沒胃口是正常現象，這個時候食物儘量還是以清淡為主，但可以適當做可口點，如野山椒泡娃娃菜和韓國泡菜等。
眼睛累怎麼吃
考前長時間看書複習，眼睛累也是在所難免的。這個時候建議補充點優質蛋白質，如瘦肉、乳蛋和豆製品。另外鋅能夠增強神經敏感度，也可以適當補充，如大麥、黑米、黃豆和燕麥都是不錯的選擇。
壓力大怎麼吃
壓力大除了從心理上克服外，食物方面也可以做出相應調整。當人體處於緊張焦慮等情緒中時，體內的維生素C會被大量消耗，因此這個時候要重點補充VC，如橙子、番茄、蘿蔔和青菜等。除此外，缺碘也可能造成人情緒的緊張，那麼可以吃點海帶和紫菜等。
考試期間，考生保持健康的身體十分重要，尤其是今年出於疫情防控考慮，考生考完試午間如何用餐，飲食方面應該注意什麼，都令人關注。對此，消費提示建議，考生用餐時，應選擇在家或學校食堂，不要去無營業執照和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐；吃飯時選擇食用新鮮食物，不吃剩菜剩飯；對於自帶熟食須加熱後食用，避免吃生冷食物；高考期間，不要嘗試新奇食材或經常不吃的食物，以免造成腸胃不適等狀況。
高考期間正值暑期高溫天氣，部分考生可能會食慾不振。因此，消費提示提醒，考生飲食最好保持清淡，儘量少吃用油煎炸等方式烹飪的食物。同時，由於高溫易出汗，考生要注意補充水分，儘量少吃或不吃冷飲，避免造成腸胃不適。
推薦一些適合學生們吃的食物，那麼推薦酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。
酸奶富含B族維生素，對思維是有益的；同時富含鈣，有利於平緩情緒；它還能促進消化吸收，減少胃腸道疾病的危險。
豆腐也富含鈣，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經遞質乙酰膽鹼的原料物質，對維持記憶力有好處。
青菜富含維生素C、鈣、鎂和膳食纖維，能幫助預防便秘，還有助於抵抗壓力。
小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利於平緩情緒，一夜安眠。其中豐富的B族維生素對維持腦力也有幫助。
這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃，價格公道，到處都能買到。
其實廣大的學生和家長真的不需要太過於神經緊繃，就按照日常的口味，更清淡些就好。如果家長在這幾天給孩子的飲食進行了大幅度的調整，一個是孩子自身體質或許反而會不適應，另外，對於孩子的精神壓力也是一種增加。
平常心，總歸是沒有錯誤的！
那麼最後，小編代表所有家長們老師和小夥伴，祝考生們一切順利！人人都能取得理想的成績！
相信自己，你們棒棒噠！
以上食物其實發揮的都是一個輔助作用，真正需要的是大家以一個尋常的心態去面對。最後預祝各位考生金榜題名！