“君子有三戒”，這句話出自《禮記·中庸》中的“君子三戒”，包括“少言、少欲、少鬥”，這是封建社會最重要的修身、養性、策士之道。但是，這句話同樣適用於我們每個人的身體健康。特別是當我們步入50歲以上的年紀時，更需要重視自己的健康問題。那麼，這句話如何用於身體健康呢？可以這樣表述：君子有“三戒”，身體更強，最好一個都不佔。下面，我們來詳細瞭解一下這三個“戒”。
1. 少食
少食不僅指控制飲食量，還包括食品種類和食用習慣。朝九晚五的上班族，常常因節奏快、工作繁忙，導致飲食不規律、嚼飯不細、吃的太快，這些不良的飲食習慣易使消化系統出現問題，尤其是腸道。另外，長期大量攝入過多的脂肪、糖分、鹽分、膽固醇等，會導致肥胖、動脈硬化、高血壓、高血脂等法益常見的健康問題。因此，少食是保持身體健康的一個重要條件。
怎樣才能做到少食呢？首先，需要形成定時定量的飲食習慣。即使身處辦公室，也要遵循“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則。其次，選擇健康的食品種類，蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等各個營養成分都應該齊備，不要過分追求口感和油膩。最後，要養成細嚼慢嚥的好習慣，把食物咀嚼好再吞下去，這樣有助於消化系統的健康。
2. 少動
少動並不意味著懶散和不運動，而是告訴我們要適度運動。隨著年齡的增長，身體的代謝速度下降，肌肉組織減少，體力也隨之下降。為了維持身體的健康和強壯，應該堅持適度運動。運動可以促進血液循環，提高身體代謝率，改善免疫系統功能，有效控制血糖、血脂、血壓等常見健康問題。運動不僅能夠保持健康，還可以提高生活質量，比如增強生命質量、增強家庭親情等方面。
據調查顯示，不少人因為工作太忙或時間不充足等原因，往往沒有機會鍛鍊身體。但是，只要每天堅持10-20分鐘的適度運動，就可以獲得身體健康和更加健康的身體狀態。適合運動的方式有很多種，如散步、跑步、健身、游泳等等，可以根據自己的興趣和條件進行選擇。或者抽空出門多走走，爬樓梯多上樓梯，都是可以增加活動量的好方法。
3. 少熬夜
晚上休息充足也是保持身體健康的一個重要條件。越來越多的人因工作壓力大、娛樂生活頻繁而習慣熬夜，這對身體造成了很大的損害。對許多人來說，安排一個健康的作息時間並不容易，但這對於身體的恢復和健康來說至關重要。
長期熬夜會影響身體的代謝系統和內部生物鐘，增加荷爾蒙的變化，破壞鍛鍊的節奏，給身體帶來壞影響。因此，我們的身體需要相對充足的睡眠來保持健康。為了獲得良好的睡眠，建議減少咖啡因和煙類刺激物的攝入，減少晚餐的飽脹感，晚上應保持清涼和安靜的環境，不要在床上工作、看書和吃東西。此外，睡前可以做些輕鬆的運動，如散步、鬆懈等安定心神的運動。