芒種到了，這個時節氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣溼度大，南方長江中下游地區也進入了梅雨季，自然界的溼邪旺盛，極易侵襲人體。
從養生角度來說，芒種後最重要的是祛溼熱。
溼氣不會自愈，放任不管溼邪會一步步侵害人體的健康。
6月後，潮溼的天氣非常容易讓人溼氣聚集，所以需要除溼，潮溼未乾的衣物不要穿，潮溼的地板不要睡，另外被褥也要勤曬。
遇到淋漓不盡的潮溼天氣，應關好門窗、少出門；儘量不去溼氣濃重的地方遊玩。
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
中老年人微微汗出即可很好地去溼氣，可以散散步、跳廣場舞，保持汗出通暢。但也要注意，汗為心之液，過多汗出易損傷心陰，出汗後也要注意及時補水，預防脫水和中暑。
溼性是趨下的，其中與脾的關係最為密切，脾虛時生溼，溼邪也容易困脾。
芒種後保護脾胃功能免受溼氣傷害首先要避免貪涼，飲食上要避開高脂、高蛋白食品；健脾祛溼的藥膳則有山藥、蓮子、炒薏米，也可選擇黃芪、黨參等助長脾氣；有條件的朋友們也可以通過補充益生菌來調解腸道菌群，達到健脾養胃的目的。
“祛溼六寶”，祛溼養脾過長夏
無論是入菜的嫩扁豆豆莢，還是中藥中的白扁豆，都有健脾祛溼的效果。
材料：扁豆30克、淮山藥30克、大米100克。
【做法】
1、將白扁豆洗淨後，加入適量的水浸泡，時間最好4小時以上。
2、將白扁豆（含之前浸泡的水），大火燒開，轉小火30分鐘，隨後加入新鮮的山藥丁和大米。
3、大火煮沸，轉小火煮直至粥熟。
4、出鍋前，可以加入適量冰糖調味。
02
薏米被稱為“祛溼之王”，健脾祛溼，赤小豆健脾燥溼，是祛溼的經典食療方。
北京中醫藥大學附屬東方醫院原院長王振海王老經常吃的一道粥品，就是赤豆薏米粥。
材料：紅豆（赤小豆）50g，炒薏米（薏苡仁）50g，材料比例為1：1。
做法：
1、將二者洗淨以清水浸泡一小時以上，最好泡上一白天或者一晚上。
2、中途不需要換水，將泡的炒薏米、豆子連同泡米水一同倒入保元鍋中，再加一些水到滿鍋。
3、煲制4-6小時後即可服用。
注意：脾胃虛寒、大便稀溏的人可以用炒薏米，削弱涼性，更溫和，健脾、止瀉。脾胃偏熱容易上火的人則用生薏米。
03
冬瓜雖然姓冬，卻是夏季裡難得的美食。在中醫裡，冬瓜全身是寶，冬瓜皮利水消腫，冬瓜肉祛溼，連冬瓜瓤和冬瓜籽也可以消渴除煩、化痰，天一熱容易大便燥結，還有口臭，這時冬瓜就派上大用場了。
冬瓜性涼而味甘，能利尿祛溼、清熱解毒，搭配健脾祛溼的茯苓和排骨一起熬湯，口味更佳，非常適合溼氣過重或水腫型肥胖的人吃。
做法：
取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片各適量；將以上材料除冬瓜外都洗淨入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後加入冬瓜熬製半小時，關火前加入少許鹽即可。
溫馨提示：煮冬瓜湯的時候，不需要削皮。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強。
腋窩：在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。
肘窩：肘窩是經絡密佈的部位，有肺經、心包經、心經三條經絡經過，肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排汙口”。
方法：連續按揉、敲打這個部位5-10分鐘能夠掃除心肺的火氣和毒素。1-2周拍一次，可保“曲池穴”排汙通暢。
膕窩：膕窩的中點有一個穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴是這條通道上的“排汙口”。
方法：每週或隔週在膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。