骨質疏鬆的發病率越來越高，是一種常見的骨科疾病，不僅侷限於老年人，現在很多年輕人經常久坐不動，鍛鍊減少，導致骨質疏鬆越來越年輕化，它是一種代謝性的骨疾病，對老年人的危害更大，有句俗語說“人老骨先老，養身先養骨”，嚴重時會影響生命健康，給家庭幸福帶來陰影。骨質疏鬆與飲食習慣有比較強的關聯，在飲食上，我們應該如何做呢？
醫生建議停止服用，這些食物比味精更傷骨骼
味精是常見的一種調味料，可以起到增鮮的作用，讓人胃口大開，但是攝入過多容易引起頭痛，噁心，甚至會導致骨質疏鬆，讓骨頭呈現蜂窩狀。但是還有很多種食物比味精更傷骨骼，需要引起注意。
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碳酸飲料
碳酸飲料喝的時候很爽，受到很多人的歡迎和喜歡，但是裡面含有磷酸鹽，
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鹹菜
許多人喝粥的時候喜歡配一些鹹菜，覺得更有食慾，但是鹹菜中含有過量的鹽，身體內吸收的鹽分過多容易導致鈣流失，影響骨骼的健康生長，所以一定要注意不要多吃鹹菜，否則出現骨質疏鬆為時已晚，還會給身體增加負擔。
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糖果
常吃糖分含量豐富的食物可以讓人心情愉悅，補充一些人體所需的微量元素，不過如果攝入的糖分過多，會減少鈣的吸收，而且還會影響維生素D的吸收，從而降低骨頭的質量，所以在攝入時一定要控制好量，尤其是小朋友。
骨質疏鬆會導致身體發生哪些變化？
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脊柱發生變形
如果患有骨質疏鬆的話，脊柱的骨量和密度都會減少，比正常人更容易發生骨折和變形，嚴重時還會導致麻木，疼痛，肌無力等症狀的出現。
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身高降低
有些人以為身高不會發生變化，但是如果骨質疏鬆的話，骨頭會變得比較脆弱，更容易引起塌陷，導致身高降低。
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出現駝背
骨質疏鬆患者很有可能出現駝背，彎曲等症狀，因為骨頭質量下降，導致骨骼的支撐功能變弱，更容易發生駝背。
4
疼痛
如果出現骨質疏鬆的話，那麼，骨裂和骨折可能成為家常便飯，可能只是做個簡單動作，或者摔一跤，就會引起骨折，導致人體的疼痛，而且身患骨質疏鬆，容易導致背部，腿部等部位的疼痛出現。
不過現在很多人對食品安全有了很高的認識，飲食上也有很大的講究，可以多吃黃豆，豆腐，魚類，蝦皮，芹菜等食物，補充鈣質，增強骨骼健康，但是很多人會陷入補鈣的誤區，任何東西攝入時不能過量，不能補過頭。除了飲食要注意，還需要多進行鍛鍊或適當的多曬太陽，更有利於促進鈣質吸收，保證骨骼健康，增強身體素質。
人老骨先老 養身先養骨
專家：單純吃鈣片=浪費！
今天遊老師給大家推薦一個養骨的小秘方。