最近這段時間晝長夜短，很多人會有睡眠不足的問題，進而導致心煩意亂、心神不定。加上高溫天氣出汗變多，汗為心之液，大汗傷心陰，也容易出現心悸胸悶等不適。因此，近期養生要特別注意養心。
天氣炎熱，如果您出現了心火旺盛、心悸失眠的問題，可以試試專家介紹的這兩個小方子。
出汗較多時，中老年人容易出現心悸胸悶的情況，可以喝這杯代茶飲。
功效：麥冬甘寒，清心潤肺；五味子收斂汗液，生津止渴；太子參生津止渴。
特別適合心陰虛、心血虛人群，上火、口舌生瘡、牙疼者不宜飲用。
做法：苦瓜、黃瓜，荸薺清洗乾淨後去瓤去籽，熬成湯。
功效：苦瓜清心清熱，黃瓜生吃養陰清心、荸薺養肺、清肺化痰，搭配食用，有清心、除煩、養陰的作用。
夏天也是心血管疾病的高發季節，專家推薦了三紅三綠六種食材，從中醫的角度看，紅色入心，有助於護心；綠色清心火。
從營養學的角度來看，它們豐富的營養價值也適合保護心臟。
番茄富含番茄紅素，是一種強抗氧化劑，能夠對抗血管內的自由基，預防血液內脂類物質氧化，讓血液順暢流通，從而降低心血管疾病的發生幾率。
蘋果富含多種抗氧化物質和果膠，有助於降低膽固醇、保護血管。
冬瓜清熱利尿又祛溼，還是高鉀低鈉的食材，有助於控制血壓，非常適合三高人群。
除了飲食和代茶飲，穴位按摩也有助於養心、助睡眠、預防疾病。
取穴：四指五指之間畫豎線，與手腕橫紋的交叉點。
按摩方法：晚上睡不著時，跟隨呼吸和緩按摩，吸氣時按摩，呼吸時鬆開。
按摩方法：跟隨呼吸和緩按摩，吸氣時按摩，呼吸時鬆開，10次為一組，做3-5組。
內關穴也被成為“強心穴”，它所屬的經絡叫心包經，有寧心安神、理氣止痛之功，是治療心胸疾病的要穴，可以有效改善心肌供血，對預防冠心病，治療心絞痛等都有幫助。
