進入了一年中最熱的夏季後，天氣悶熱多雨，空氣潮溼，導致人體頻繁出汗、水液代謝失調，再加上食慾下降、睡眠不好，體力消耗比較大，令人們常常感覺身體疲勞，體力下降，精神不振，有的人皮膚會出現溼疹皮疹，還可以引起慢性腸胃炎，嚴重的會引發高血壓、心臟病、腦缺血甚至猝死，這些都是中醫所說的“內溼重”引起的。溼氣重對工作和學習會造成一定的影響，甚至危及健康，是不容小覷的。
如何判斷身體是否 “內溼重”？
1.頭髮愛出油，面部也總是油亮亮的。
2.耳朵內總是溼膩膩的感覺。
3.舌苔粗糙或很厚，且發黃發膩。
4.睡覺流口水，是屬於溼氣飽和而自行流出的。
5.大便不成形，而且較黏稠，粘在馬桶上不容易被沖掉。
如果體內已經出現了“內溼重”的症狀，就要從生活習慣和飲食方面多加註意，一定要將溼氣趕出體外，以免由此引發其他病症。
如何才能趕走溼氣呢？
1.不要覺得夏天很熱就睡在地板上，那樣會使溼氣入侵於體內。
2.不要穿潮溼未乾的衣服或者長時間處於潮溼、陰冷的環境中。
3.下雨天儘量減少外出，空調的溫度不要調得過低，天氣好時要多開窗透氣。
4.適當進行一些體育運動，比如飯後散散步，或者快走、慢跑、游泳、做瑜伽等。
5.儘量不要在晚上洗頭，尤其是在頭髮未乾時就去睡覺，時間長了會在體內積聚溼氣。
6.飲食要清淡，儘量不吃甜食和油膩的食物，比較利於祛溼的食物有洋蔥、水芹、玉米、冬瓜、扁豆、鯽魚和馬齒莧，或用薏米和紅小豆煮粥也比較適宜。但祛溼食物的選擇也要根據個人的體質而定。
在“桑拿天”將要一個接一個到來時，一定要注意身體的變化，不要讓溼氣侵入體內。如果已經有了“內溼重”的症狀，務必要進行相應調整，儘快將溼氣趕出體外。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
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本文作者：李靜
本文編輯：朝陽