人體的五臟，心、肝、脾、肺、腎，在五臟當中腎是排在最後的，如同接力棒的最後一棒，實力最強，可重磅出擊，說明腎是最重要的。

現在很多人經常提到腎虛，一說腎虛好像就是男人的事兒，其實，男女都有可能腎虛。

一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會開始出現腎虛的問題，比如腰痠腿軟、聽力下降、骨質疏鬆、記憶力減退等問題，這些都是腎虛的表現。

腎是先天之本，是一個消耗性的臟器，一般情況下只會出現不足，也就是腎虛，所以對腎最好的關照就是補，下面介紹5種補腎的食物，建議平時多吃一些。

1、黑米營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米的藥用價值很高，含有豐富的蛋白質和微量元素，非常適合腎虛人士。

2、中醫認為“黑豆乃腎之谷”，黑色走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以起到很好的補腎作用。另外，黑豆含有花青素，而花青素是很好的抗氧化物質，能夠養顏美容，使肌膚變得健美。

3、黑芝麻性甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。《本草綱目》中記錄：“芝麻，氣息和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腰痠腿軟、頭昏耳鳴及早年白髮的腎虛之人。

4、黑木耳可食、可補、可藥，有“素中之葷”之美譽。其中，黑木耳中鐵含量極為豐富，常吃黑木耳能養血駐顏，令肌膚紅潤，使人容光煥發。

這4種食品個個都是養腎高手，腎是寶中寶，養腎才能防衰老，建議這4種食物多吃一些，營養又健康，腎也越來越好。