老年痴呆已經成為中國老年人健康的“第四大殺手”，僅次於心血管病、癌症和腦卒中。而且老年痴呆目前還無法完全治癒，一旦患病，對個人和家庭來說都會帶來很多不便。
生活中，我們可以做些什麼，來預防老年痴呆的發生，讓自己過上有尊嚴的老年生活呢？
老年痴呆的發生往往是基因、生活方式和環境因素共同作用的結果。年齡、家族史等因素是我們無法改變的，但有一些不健康的生活方式和飲食習慣，同樣是老年痴呆的“催化劑”，這些是我們可以儘量避免的。
睡眠不足是認知障礙的一個獨立危險因素，睡眠有助於清理大腦產生的廢物和記憶加強。
有熬夜壞習慣的朋友一定要早點改掉，養成固定時間睡覺的習慣。有睡眠問題，經常失眠、睡眠質量低的人最好及早進行調理，老年人每天要至少保證6小時的睡眠。
糖分入太多，會導致反覆的糖水平的上升，造成神經細胞功能的不穩定，加速大腦的老化。
香菸中有大量可溶性的有害物質，會通過肺泡進入大腦，大量殺死神經細胞。
鋁元素是導致認知障礙，誘發老年痴呆的元兇之一。
日常食物中攝入的鋁元素，主要來自食品添加劑，比如明礬、泡打粉等含有鋁元素。有些商家為了食物的口感，會有添加劑超標的問題。
維生素C是去除人體內鋁元素最好的營養素，平時可以多攝入富含維生素C的食物。
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膽鹼是預防、延緩老年痴呆的重要物質，人體所需的外源性膽鹼90%是由卵磷脂提供。
雞蛋中就含有豐富的卵磷脂，尤其是蛋黃，建議老年朋友每天吃一個完整的蛋。