在我們的生活中，有太多的人正在經受睡不著覺的痛苦。然而，由於大部分人採用的方法帶來的副作用，很多人已經明白想要解決睡不好覺的問題，還的找到一種沒有副作用的方法，而我們30多年的經絡鍛鍊實踐證明，腹式呼吸這種用人體自身來調理睡覺的方法，確實是能夠幫助睡不好覺的鍛鍊者解決睡不好覺的的問題。
有一位學練者過去一直睡不好覺，已經很多年了，在過去最好的時候一晚上只能睡4個小時。通過做腹式呼吸，每天晚上基本上都是做個十幾分鐘左右就想睡覺，然後做著做著就睡著了，一般能睡到6個多小時以上，而且睡得香，早晨起床後，頭腦清醒，頭不暈了，全身感覺到輕鬆了，心情也愉快了。
這就是說，通過做腹式呼吸她解決了睡不好覺的問題，大家可不要小看這個方法，方法雖然簡單易學，但是卻能有大的幫助。
前幾天，我曾看到一個視頻，說幾乎有一半的人有睡不好覺的問題，或者是睡不著，或者是易醒，或者睡得時間短，總之，是各種各樣的睡不好覺的問題，這個問題雖然不是很大的問題，但是卻困擾著很多人，如果不能很好的解決，就會影響到生活和工作，特別是還會影響的情緒。因此，大家要認真對待睡不好覺的問題。
很多人看了我的文章，可能不覺的有什麼，因為他沒有當回事，雖然自己也有睡不好覺的問題，但是卻不相信，一個不花錢的方法就能解決睡不好覺的問題，心裡有懷疑，可是我覺得，任何事情只有你認真去實踐，才能知道有效果沒有，實踐是檢驗效果的唯一標準。
點擊看下面的實例：
這就是說你要試一試，可能這一試，你也許會發現，原來這個方法，不僅能幫助睡好覺，還能使身心舒暢，在做的時候，把心裡裝的紛擾放下，把身體放鬆，慢慢的吸氣再慢慢的吐氣，在這一吸一呼之間，感覺到身心的放鬆與暢快。
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
腹式呼吸呼氣狀態
腹式呼吸吸氣狀態
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！
腹式呼吸鍛鍊問答：腹式呼吸能夠幫助睡好覺，這有什麼道理？
一個簡單有效的辦法就能解決睡不好覺，道理在這裡！
通過30多年的實踐證明，通過做用腹式呼吸，就能簡單有效的解決睡不好覺問題，很多粉絲就想了解這有什麼道理，其實道理很簡單，睡不好覺的問題，中醫叫不寐，就是一個症狀，睡不好覺的原因，跟臟腑經絡有關係，主要與一個是肝經一個是腎經有關，這兩條經絡不協調了，怎麼不協調了，容易睡不好覺的人，比較容易急躁也容易憂慮，在這種情況下，肝經過於旺盛，還有就是一般睡不好覺的人，和所有有慢性病的人一樣，都是腎氣虛弱，肝經過於旺盛，腎氣十分虛弱，陰陽就不平衡了，所以按照咱們中醫的經絡來講就是肝經和腎經不協調了，陰陽得不到平衡，除了肝經以外我們中醫還講心經和腎經水火之間的不相容，腎經是屬於水，心經是屬於火，水火不相容，晚上您也睡不好覺，睡不好覺那怎麼辦呢？怎麼樣使您的腎經能夠充實起來，讓您的心經呢也能夠和腎經調合起來，這個辦法，我們感覺很簡單，就是做好了腹式呼吸所有的睡不好覺就有效。
道理就這麼簡單，確實實實在在的，你只要去實踐一下就知道，也只有通過實踐來檢驗有多大的效果，但是前提是你要認真的去實踐，而不是應付的做。因為只有用心去做，才能做到位，也才能體會到有什麼樣的效果。
腹式呼吸詳細學習內容，可看下面內容：