說起來這個睡不好覺，很多人是備受折磨，也沒有好辦法解決，而我們的粉絲，用我說的做腹式呼吸的方法就解決了，他們覺得這個方法簡便容易做，也沒有副作用，特別是那些經歷了多種方法也效果不好的人，更應該試試這個方法，確實能解決實際問題。可能這一試，您也許會發現，原來這個方法，不僅能幫助睡好覺，還能使身心舒暢，在做的時候，把心裡裝的紛擾放下，把身體放鬆，慢慢的吸氣再慢慢的吐氣，在這一吸一呼之間，感覺到身心的放鬆與暢快。
睡不好覺的原因，主要是跟臟腑有關係，特別是一個跟肝經一個是腎經，這兩條經絡不協調了，就導致睡不好覺了。容易睡不好覺的人，我們的觀察結果是比較容易急躁也容易憂慮，在這種情況下肝經過於旺盛，這個時候腎氣虛弱。所以按照咱們中醫的經絡來講，就是肝經和腎經不協調了，陰陽得不到平衡。除了肝經以外我們中醫還講心經和腎經水火之間的不相容，腎經是屬於水，心經是屬於火，水火不相容，晚上您也睡不好覺，既然您睡不好覺那怎麼辦呢？怎麼樣使您的腎經能夠充實起來，讓您的心經呢也能夠和腎經調合起來呢？這個辦法我們感覺很簡單就是做好了腹式呼吸，對所有的睡不好覺都有幫助。
我們要想解決睡不好覺的問題，根據我們的經驗，認真的做好了腹式呼吸就有作用。如果您還不會做腹式呼吸，這是需要練習一段時間的，不是說我們想做好就能做好的，腹式呼吸要練一練，怎麼樣讓腹式呼吸做的很正確呢？比如說怎樣使您的胸部不要動，那就是全身要放鬆，而且意念要集中在小腹部，這就是所謂意守丹田。另外還要專門的鍛鍊用腹部的肌肉呼吸，這樣就能使腹部的九條經絡活躍了，經過這樣一段時間的操作自然而然就入眠了，我們很多學練者通過實踐經驗證明，只要做好了腹式呼吸，就能幫助您解決睡不好覺問題。
那麼具體來說腹式呼吸這樣做：仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！
腹式呼吸鍛鍊問答：腹式呼吸鍛鍊要知道的三個要點是什麼？
別把睡不好覺想複雜了，快速解決睡不好覺的辦法就這麼簡單，從此不再睡不好覺!
很多粉絲有睡不好覺的問題，有的睡不好覺的時間也很長了，沒有好辦法解決，好像還很難解決，我們有許多經絡鍛鍊的學練者，他們運用經絡鍛鍊法，特別是腹式呼吸的辦法，很快就解決了睡不好覺問題，很簡單，就是每天晚上睡覺前，平躺在床上，做一會腹式呼吸，做著做著就睡著了，這個方法確實有效，它能徹底改變你的睡眠狀況，那麼這個腹式呼吸怎麼做呢？有三個要點：第一個要點，就是要放鬆，身體要放鬆，思想也要放鬆，想著小肚子，也叫意守丹田，這個丹田的位置在我們肚臍下面四橫指。第二個要點，就是呼吸的時候，胸部不能動，用腹部的肌肉運動來呼吸，吸氣的時候肚子就鼓起來，呼氣的時候肚子就癟下去。第三個要點就是吸氣的時候用鼻子吸，呼氣的時候用鼻子或嘴都可以，吸氣和呼氣都要緩慢細長，一吸一呼算一次，一般一分鐘最好能做到4-6次，做不到這個標準也不要緊，做一段時間後就可以達到。
就這麼一個簡單的辦法，我們有睡不好覺的粉絲，你只要做好了這個腹式呼吸，就能很快解決你的睡不好覺問題，大家可以做一做。
腹式呼吸詳細學習內容，可看學練指導：