對於如今的人們來說，平時的工作和生活壓力都比較大，所以說身體會感覺很累，精神也經常會處於緊張狀態，而在一天的工作和生活結束後，晚上回家最舒服的事情就是睡覺。很多人都希望有更好的睡眠質量，這樣的話可以緩解一天的疲憊，但是有時因為精神壓力太大，從而導致失眠。在我國，失眠的人數非常之多，而絕大多數的人失眠時間很長，但是卻也沒有找到有效的方法。
失眠的原因有很多，如果你想改善失眠，那麼你可能要找出這些原因。失眠不可能無緣無故發生，我們也不難發現，很多人平時的睡眠質量很好，幾乎一碰枕頭就睡著了，這是讓人很羨慕的事情。那麼從一定的程度上說明，睡眠質量好的人一般是身體狀況良好的，各種營養成分也補充得很豐富。在失眠人群中，女性和老年人佔絕大多數。醫生說：女性常失眠可能是體內缺乏這2種維生素，應該要及時補充。
主要是壓力和身體造成的，比如說平時的精神壓力比較大，白天工作很累，到了晚上睡覺之前都不能放鬆，而且整個人都很焦慮，所以會導致很難入睡，有很多人會在半夜突然醒來後很難再次入睡。這可能與身體素質有關，如果說體內缺少某些物質，如一些營養物質，就會影響大腦的神經功能，使人在夜間保持興奮。而如果肝腎功能受損的話，人們就很容易在清晨醒來。
失眠的危害很大。首先，它會使人變得非常無精打采，如果晚上沒有好好休息，那麼在早上起床後，在面對工作和學習時，會使人們嚴重缺乏精力。白天，整個人會看起來很沮喪，並且沒有精神。一旦失眠情況很嚴重，就會影響身心健康。可能會導致大量的垃圾毒素積聚在腎臟之中，還可能會引起心腦血管疾病。比如血管阻塞、心肌梗死等。
有的人平時缺乏維生素B1，就會導致失眠。維生素B1主要是能夠對我們的腸胃功能進行全面的調節和維護。現代人的日常生活和飲食習慣都不是特別好，所以此時可能會對腸胃健康造成一定的損害。如果說晚上的腸胃功能不全，人們無疑會感到非常不舒服，因此便很難入睡。
但是如果能及時補充維生素B1的話，就可以調節腸胃功能，改善神經紊亂等嚴重情況。而維生素B1還可以讓人的消化系統發揮功能，那麼這樣的話，在晚上睡覺的時候，就不會因消化不良或其他情況而引起不適導致失眠了。
維生素B6能在一定程度上起到調節和穩定神經功能的作用。許多人的飲食都不均衡，他們不怎麼吃水果和蔬菜，所以他們可能缺乏這種維生素。維生素B6缺乏時會引起神經功能的紊亂。在晚上睡覺時，會感覺長時間都難以入睡，所以導致神經異常興奮。此時，維生素B6就可適當補充。
如果失眠的情況發生，那麼可能是由於缺乏這兩種維生素引起的，你可以適當的補充。可以選擇從食物中獲取或者直接吃藥。即使沒有類似的困擾，保證這兩種維生素的充足也能增強人體的抵抗力，穩定我們的神經功能，這對治療失眠也是很有幫助的