三種晚餐食譜 讓你在夏季纖瘦起來

夏季是令人嚮往的時節，你準備展現自己苗條的腰身和修長的手臂嗎？

如果你還缺乏自信，不用擔心，小編為你推薦三款適合減肥的晚餐食譜，在其中選擇一款就能讓你輕鬆瘦身。 

1、蔬菜豆腐卷

材料：豆腐皮3張，小白菜300克，香乾，水煮香菇少量，食鹽，清油，味精少量。

做法：

①將大白菜用開水焯一下，然後撈出控幹水分，切成碎片。將豆腐皮切成4份，香菇和香乾切成絲。

②將大白菜，香菇和香乾放在大碗裡，加一點食鹽，少量清油和味精攪拌均勻，作為餡料。

③將餡料均勻地放在每張豆腐皮上捲起來，上籠用旺火蒸約5分鐘即可食用。

2、涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克，熟雞肉75克，雞蛋餅50克，黃瓜或白菜心150克，海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精適量。

做法：

①將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，放在一個盤子裡，撒上海米。

②將蒜泥、醬油、醋、香油、味精混合在一起，澆在盤子裡，拌勻即可食用。

3、蕨菜炒雞絲

材料：蕨菜200克，雞脯肉100克，幹澱粉150克，精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、薑絲適量。

做法：

①將蕨菜洗淨，焯水後泡在水中30分鐘，切成2釐米的長段備用。

②將雞肉切成絲，加入鹽、味精和澱粉攪拌均勻，炒鍋中倒入色拉油，燒至七成熱後加入雞絲炒熟，控油備用。

③炒鍋再次上火，倒入少量色拉油，加入蔥、姜、料酒和醬油熗鍋，同時加入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即可。

這三款晚餐食譜都是低脂低熱量的，適合減肥人士食用，而且味道也非常美味。加上適量的運動，相信你很快就能擁有苗條的身材。

女性常見的幾種肩型

想要美麗的肩膀，不僅需要知道自己的肩型，還要注意衣服的搭配。

這裡介紹女性常見的幾種肩型：垂肩，下垂明顯；削肩，兩側窄而下垂；聳肩，略高凸出；平肩，水平線平衡。

其中，削肩被認為是最優美的肩型，形成柔嫩的曲線美，彰顯女性的優美身姿。

由於肩形不能通過運動輕易改變，衣服的選擇非常重要。

對於寬肩的女性，應避免選擇墊肩厚重、裝飾繁多的上衣。

而平肩的女性需要注意，過於緊身的衣服不適合，垂直線條的衣服和斜肩袖則十分合適。

如果你垂肩，應該選擇有墊肩的衣服和U形領衣服，避免

選擇窄袖、斜肩袖或合肩的衣服。

而聳肩的女性則應該避免穿連身袖、落肩袖和水平線條的衣服，可以選擇有肩帶的上衣或海軍領、連帽上衣來修飾。

如果你是窄肩的女性，應該避免穿緊身的衣服和無墊肩的衣服，可以利用絲巾或披肩來修飾肩線，高領和圓領的上衣也可以遮掩單薄的感覺。

而有細褶的衣服則可以很好地修飾肩線。

總之，選擇適合自己肩型的衣服可以讓你的肩膀更加美麗動人。

不同的肩型需要不同的修飾，只有瞭解自己的肩型並選擇適合的衣服，才能讓自己的肩膀更加迷人。

堅持養生，時間會報答你！

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