在我們做經絡鍛鍊法過程中，主要是通過三種不通的方式來鍛鍊疏通經絡，上一講我已經就按摩穴位的問題給大家講了，今天我再講一講下蹲。這個下蹲對我們降糖的作用比按摩穴位要大，因此做好下蹲很關鍵。這裡就會出現一個矛盾，我們進行降糖行動的粉絲，有很多人或者是年齡較大或者有膝關節方面的疾病，這樣對下蹲從心裡上就有一個畏懼的想法。我的觀點是年齡大了或有膝關節病的粉絲，我們要想獲得健康，就要克服這個畏懼的心裡，堅持做下蹲，但是在怎麼做的問題是要注意的，下面我將這個問題詳細說說。
我們做下蹲的目的就是進行全身的經絡鍛鍊，我們來看這張經絡圖，這是一個全身的經絡分佈圖。
如果我們進行下蹲是不是全身的經絡就會受到刺激，所有這個下蹲對糖尿病治療有重要的作用，我們沒有膝關節病的粉絲做下蹲還好，但是要注意這樣兩點，一個是做的時候量要適當，不要一聽說這個作用大，就一下子做很多個，沒必要，要循序漸進的增加，下蹲的作用不在於一次做很多，在於持久，就是大家能堅持天天去做，要比一次做很多效果要好的多。一個是做的速度要適當，不要過猛。
今天我重點是想講一講我們有膝關節病和年齡大的粉絲怎樣做下蹲。俗話說：“人老先老腿”。“老腿”指的是膝關節、髖關節骨性關節炎，又稱退行性關節病，我國已進入老齡社會，以膝骨關節病多見。由於軟骨的磨損修復困難，到醫院就診時常聽到醫生勸說：“關節要省著用，不要爬山和下蹲”。其實，正確掌握下蹲練習，非但無害，而且是使膝關節病康復的一種好方法。我們經絡鍛鍊的學員中，有兩位位80多歲的老人，一位是81歲，原來腿疼走不了路，後來發展到下不了床，去醫院也治不好，後來就開始學練經絡鍛鍊法，可是他這個下蹲沒辦法做，那怎麼辦呢？開始的時候剛蹲了兩個，就疼的不行，渾身是汗，怎麼辦呢？他就咬著牙，也得練，扶著床欄杆，就蹲了兩個，根本就蹲不下去，就是哈著腰啊，有點蹲的意思。後來一點一點蹲，還真的蹲下去了，就得堅持蹲，蹲了40多天後就能把柺棍扔了，能走路了，這個例子曾在電臺裡播過。還有一個學員，84歲了，他在開始練的時候也是膝蓋有問題，自己咬著牙做，84歲的時候一口氣能下蹲200多個，比很多年輕人都蹲的多，84歲了還在街上和小年輕一年雙腳瞪著輪滑，滿街滑，被授予最健康的老人。通過講這兩個真實的例子，是想說明說明呢？年齡大了有膝關節病的人都能做下蹲，而且通過做下蹲，膝關節病頁治好了。但是呢，有一點特別要注意，就是蹲的方式要注意，就是年齡大的人和有膝關節病的人，在蹲的時候要緩慢，這個很關鍵，一定要緩慢的去做，開始的時候做不了全蹲就做半蹲，甚至是彎彎腰也行，在下蹲數量上也是要注意，開始先要少做，一個兩個這樣的慢慢的增加，就會越來越好的，我們這個是有實踐的，真實的例子很多，有一位西醫專家對下蹲治療關節病專門進行過研究和臨床實踐，他說，下蹲的益處首先在於使萎縮退化了的肌肉得到充分鍛鍊，肌肉對關節的固定作用增強，減少關節進一步地磨損；其次軟骨像吸了水的海綿，當下蹲或站立時受壓即釋放出關節液，不受力時重新吸回，這樣的循環有利於改善關節液的質量；第三是心臟在全身血液循環顯著改善的同時，關節局部的微循環也得到了改善，利於關節慢性炎症的好轉。
我講了以上這些，就是想讓我們的學員通過經絡鍛鍊能夠真正治療自己的疾病，在治療糖尿病的同時也把其他疾病治好了。
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