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第一層：溼氣在皮膚
溼氣重的時候，身上會有一些溼疹，這時候馬上採取行動，不要一直拖著，變成慢性的，就很麻煩。
皮膚通過毛孔、汗腺幫助我們透散邪熱，溼毒。如果她已經不舒服了，我們助她一臂之力，把溼熱散乾淨。
只需簡單兩步，用一個雞蛋，滾走體內的風氣和溼毒。
煮雞蛋：雞蛋2個放入鍋中大火煮開，再小火煮15-20分鐘，關火加蓋悶一兩分鐘，撈出去殼，一定不要把雞蛋弄破。
滾雞蛋：趁熱將雞蛋放在溼疹的地方，因為燙，一定要快，至雞蛋沒有熱度。
沒錯，剝開完整的水煮蛋就可以滾啦！
注意：雞蛋一定要熱，如果不熱了，可以再煮一下繼續滾。滾過後，覺得發癢，是風氣和溼毒被吸出來的信號。滾過不要再吃了，也不要給小動物吃。
如果你有痘痘，蕁麻疹，痘印，莫名小疹子，或者只想收一收毛孔嫩白一下，都可以滾一滾。
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第二層：溼氣在肌肉
脾主肌肉，當脾被溼氣困住後，就很容易得沒勁兒，乏力，早上也容易起不來床，或是睡很久也沒精神。
有太陽的地方，霧氣溼氣就散掉了，身體也是一樣。“動能昇陽”，夏天了，一定要運動起來啦！動起來，陽氣會升起來，清陽一升，人變得清爽。動起來，會出汗，溼邪隨之排出。
跑步，快步走，跳繩，爬樓梯，爬山都可以，自從有了耳機，任何運動都不會無聊的。脾也喜歡運動，可以引導氣血，健運脾胃的運動就更好啦。
如果你忙到沒時間鍛鍊，甚至八段錦做不完，那一定要八選一做其中的“調理脾胃須單舉”，這一段著重鍛鍊久坐人的脾胃。
方法也很簡單：每天飯後半小時做7次，直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。手掌起落動作要慢，不可急。呼吸自然，周身放鬆。做完會覺得很舒服，身體沒有那麼睏倦了。
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第三層：溼氣在關節，在足
梅雨季將近，最近很多地方都在下雨，溼氣重，關節也伸屈不利，經絡裡都是寒溼……
泡腳是清理寒溼的好時機，最簡單就是用花椒泡腳。
如果舌苔很厚，特別白膩，溼氣很重，都可以用花椒泡腳：花椒十幾粒，熬水，放到合適的溫度，每天泡二十分鐘，可以祛溼溫陽。
當年民國北京四大名醫施今墨先生常用此法。泡腳是很高效的養生，皮膚吸收就很聰明，它只是選擇對它好的來吸收，並且不用運化，直接就有作用。
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第四層：溼氣在臟腑
溼氣最傷的臟腑當然是脾了。脾本身幫我們運化水溼，如果溼氣太多，脾越幹越累，漸漸幹不動了，脾虛了，溼氣更多。
但是你吃的食物沒有變，慢慢運化不動，變成痰溼，堵在中焦，有了小肚腩，腹部肉肉鬆軟，身體堵了，上熱下寒，舌苔也變厚膩，便便也不通……
需要補脾的夏天，可以每天吃點“甘”。很多人覺得甘就是甜，就是膩，就是蛋糕和冰淇淋。其實中醫裡的甘，既包括了食物本身自然的口感，也包括這種味道長期對人體的作用。一般來說，具有滋養補虛、調和藥性的食物，多具有甘味道。
最具代表性的就是大米了。味甘，性平，能益脾胃，除煩渴。
所以大米特別適合用來補養脾胃，尤其是熬成粥，更容易消化，津液的轉換能力也更強了。出汗多的人常喝，補充津液，固衛體表；沒有胃口的人常喝，補充脾胃之氣，增強動力，胃口自然就開了；生病的人喝大米粥，也能好得更快。
修復“虛寒溼”的脾胃，“辛”要吃對。哪怕是脾胃虛寒的人，到了夏天也有忍不住饞冷飲，或者待在空調房的時候，更別提本身火力就非常壯的人。而解凍的最好的方法就是吃辛味。
推一道不傷脾胃的昇陽小甜水——薑糖紫蘇飲。
做法：紫蘇葉3g，生薑3g，切絲開水沖泡10分鐘，再用紅糖15g攪拌，每天兩次，趁熱喝。吃了生冷的、海鮮類的食物後，或者日常覺得脾胃受涼，有點想吐，這個昇陽的小甜水，都可以多喝喝。
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