吸菸是一種一直存在的惡習，據統計，全球有10億人以上因吸菸而患上各種疾病，而這其中包括了致命的疾病。吸菸的危害不僅限於肺部，其危害範圍非常廣泛，而臉上的變化可能會是最直觀的體現。因此，如果你是一位菸民或者身邊有菸民，請認真閱讀這篇文章，瞭解到吸菸對健康的種種危害。
一、吸菸可能導致臉上的變化
吸菸者的臉上可能會出現3處“黑色素沉澱”，常位於唇周、面部和鼻部或眼部附近，此外可能還有皮下靜脈曲張、毛細血管擴張、黑眼圈、煙斑、太陽斑、皺紋等症狀。
這些變化的出現，一方面與吸菸導致體內血流速度緩慢，血壓升高有關；另一方面，菸草中含有的尼古丁會使得身體缺氧，這會引發自由基過度產生、毒素積累等副作用，從而導致黑色素沉澱、皮膚變黃變黑等症狀。
二、吸菸的危害範圍非常廣泛
吸菸危害不僅限於肺部，其危害範圍非常廣泛，足以危害我們身體的各個器官：
1. 呼吸系統：吸菸導致的肺癌是肺部最嚴重的疾病，但實際上，吸菸還會引發其他各種肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、支氣管炎等。
2. 心血管系統：吸菸可以使血管收縮，導致冠心病、中風、高血壓等心血管疾病的發生。
3. 頭頸部：吸菸者更容易患上口腔、喉嚨癌，而喉嚨癌是一種極為嚴重的疾病，會擾亂人體吞嚥、呼吸等基本功能。
4. 肝臟：用煙感染乙型肝炎病毒的吸菸者，肝炎病毒感染程度更深、更加嚴重，肝臟功能衰竭的風險也隨之增加。
5. 生殖系統：吸菸會導致男性/女性不育，男性吸菸者還會影響精子數量和質量，進而影響到生育能力，女性吸菸者更容易流產，更易導致早產。
三、吸菸可能引發慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病，也叫做COPD，是由於吸菸、空氣汙染等原因導致呼吸道慢性炎症和氣道阻塞而誘發的疾病。COPD是全球範圍內的常見疾病，尤其是在發達國家中更為突出，嚴重威脅到了人們的健康和生命安全。
COPD症狀主要為咳嗽、喘鳴、氣急、胸悶等，且隨疾病的發展逐漸加重，進而影響到患者的日常生活和工作。而由於COPD與吸菸有著密切的聯繫，停止吸菸是防治COPD的最佳措施。
四、吸菸可能導致肺部疾病
吸菸導致的最嚴重的問題之一就是肺癌，大量科學研究已經證明吸菸可以導致肺癌的發生，其中含有許多有害物質，例如尼古丁、一氧化碳、甲醛等，這些物質有可能攜帶腳辣基而引起突變，並導致肺，口喉、胃等位置的癌症。
此外，吸菸導致的肺部疾病還包括肺氣腫等，這些疾病不容小視，一旦患上，恢復往往非常困難，對患者產生的影響也非常嚴重。
五、如何戒菸
吸菸對健康的危害是不可小視的，戒菸是最好的選擇。但戒菸也是一件異常困難的事情。戒菸需要一個過程，在這個過程中需要掌握一些技巧：
1. 慢慢減少煙量：逐漸減少吸菸量，可以減輕戒菸後戒斷症狀的嚴重程度。
2. 堅持不吸菸的時間逐漸延長：找到吸菸的頻率和時間，然後逐步減少吸菸的頻率和時間。
3. 尋找替代品：咀嚼口香糖、喝水、吃小零食等，可以幫助你克服戒菸後的口腔乾燥、口渴、口腔發炎等不適。
4. 積極調整心態：要剋制自己的慾望，強迫自己不吸菸，同時採取積極的心理調節方式，比如遠離誘惑、適當鍛鍊等。
總之，戒菸需要一個充分準備並且長期的過程，需要逐步調整，而且願意戒斷的決心和信念也是至關重要的。
六、結語
吸菸的危害非常嚴重，它會對人體的各個器官產生諸多不良影響，包括口腔、頭頸、肺部、心血管系統、生殖系統、肝臟等。這些影響可以使用正常的生活方式和科學的治療方法防治和減輕，戒菸也是十分必要和重要的。我們需要採取一些積極的防範和保健措施，避免自己受到吸菸帶來的各種危害。記住，戒菸從現在開始，從吸最後一口開始。