點擊上方卡片關注我吧！
為了瘦的快，華晨宇、朱正廷可以不吃飯，舒淇、虞書欣、李榮浩一日一餐，穎兒的每天吃一粒老乾媽，給我的衝擊至今難忘，真是好強大的毅力哦！
咱就是說，這也不吃那也不吃的明星，都靠一口仙氣吊著嘛？？？
要說張天愛的顏值在內娛也是十分優越的存在，不過瘦成骨頭架子真的不忍心看，據說XS碼褲子都穿不滿。
之前錄節目，早晨起床只吃兩個白煮蛋和幾口蔬菜沙拉。
請劇組吃炸雞，實在饞到不行只把雞皮扒掉吃一小口肉就打住。
早、中、晚三餐都只吃一根香蕉，一個禮拜內就瘦了4公斤。
無論是斷碳減肥法還是液斷減肥法，都不如好好吃飯。
在許多人眼中，碳水是減肥的噩夢。
之前有一本叫《不吃主食，一週瘦十斤》的書裡大肆宣揚斷碳水的理念，但據說作者銅山秀樹因心臟衰竭在餐廳猝死。這事曾一度引起人們對於斷碳水減肥法的重新思考。
斷碳水的理論基礎是：「吃高蛋白高脂肪的食物時，人們比較容易滿足，進食量會有所下降」。
使用這種減肥法的人，體重下降速度的確很快。但研究很快就證明，所謂的體重下降，不過是體內水分平衡失調的結果。
而且這種「非人類飲食」一般人也維持不了多久。只要重新開始吃主食，體重就會一夜回到解放前。
姐妹們，明星有上鏡需求，必須要很瘦很瘦，這些極端自律減肥法，對於咱們普通人來說，大可不必這麼苛刻呀！
長期過度節食及斷碳水飲食，可能會導致厭食症、營養不良、肌肉、骨骼流失或者引發胃病和抑鬱症，女性甚至會出現生理期紊亂，對身體的傷害實在太大了！
要知道健康的減肥，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物。
碳水的主要來源是主食，多開拓澱粉來源，讓自己選擇營養價值更高、血糖上升更慢的食物來補充澱粉才是正解。
A級減肥主食：紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。
B級減肥主食：燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧。
其中燕麥和莜麥是最佳選擇，它們的飽腹感大大超越白米白麵，維生素和礦物質含量也是精白米的幾倍之多。
C級減肥主食：土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。
它們的特點是飽腹感強，且鉀含量高。但烹飪方式必須是蒸煮，替代糧食吃，這樣才能起到減肥效果。
如果當成菜或零食，只能增肥。
這種粗細搭配，有素有葷的減肥餐，再配合適當運動，「七分吃，三分練」才是真理。
左右滑動，查看更多···
關於減肥這件事，請明白這一點——
所有為身材做出的努力，都是為了成為更好的自己，不用取悅任何人付出生命的代價。