很多人晚上睡覺前都有自己的一些習慣，然而，有些習慣雖然看似無害，卻會對身體健康產生不良影響，尤其是對男性而言。以下是5件睡前不建議男性做的事情，如果你有這些習慣，儘量早點改掉，讓自己更加健康長壽。
一、 吹空調
很多人覺得吹空調會讓人感到涼爽舒適，尤其是在夏天的高溫時節，甚至很多男人都離不開空調。但是，如果在睡前長時間開著空調，不僅會讓人感到喉嚨乾燥，容易引起感冒、咳嗽等症狀，而且可能對身體健康帶來不好的影響。
據研究表明，長時間吹空調會損壞人體的黏膜屏障，容易導致細菌和病毒感染。如果經常吹空調，還會導致人體免疫力下降，增加患病風險。因此，睡前最好關閉空調，採用自然通風方式供應新鮮空氣。
二、 飲酒
很多男性喜歡在晚上和家人或朋友一起喝酒放鬆心情，但酒精是一種有害物質，過量的飲酒不僅會損害身體健康，還會增加患病風險，減少壽命。
研究發現，經常飲酒的人易患高血壓、脂肪肝等疾病，大量飲酒後還可能引發心臟病、肝硬化、惡性腫瘤等疾病，嚴重的甚至會危及生命。因此，在睡前不建議飲酒，尤其是長期大量飲酒的人，一定要引起重視，及時戒酒。
三、 吃夜宵
很多人睡前喜歡吃一些小吃或者夜宵，但是這些食品含有過多的熱量和油脂，因而容易增加體內脂肪負擔。此外，夜宵還可能會引發腸胃問題，導致小肚子變大。
如果經常吃夜宵，還很容易引起肥胖、高血壓等健康問題，對身體健康產生不好的影響。因此，睡前最好不要吃夜宵，如果實在肚子餓了，建議吃一些清淡易消化的食品，如水果、酸奶等。
四、 熬夜玩遊戲
很多男性喜歡在晚上熬夜玩遊戲，但長時間熬夜會導致人體免疫力下降，引發身體疲勞，還會使大腦萎縮，影響睡眠品質。此外，熬夜還可能增加患病風險，損害身體健康。
因此，睡前不建議熬夜玩遊戲，儘量保持健康的睡眠時間。睡前也可放鬆自己，如看看書、聽聽音樂等有助於放鬆身心的活動。
五、 抽菸
抽菸是一種非常有害的行為，香菸只是在欺騙著人類的大腦，使人們充滿了錯誤的信仰，讓人們認為抽菸可以緩解壓力、消除疲勞，實際上，菸草中的尼古丁和化學物質很容易引起心血管疾病、肺癌、口腔癌等疾病，對身體健康產生不好的影響。
因此，睡前也不建議抽菸，遠離菸草是保持健康的一種方法。如果你是菸民，一定要及時戒菸，讓自己的身體健康和壽命得以保證。
總之，男性睡前的生活習慣對身體健康有著重要的影響。不良的生活習慣會導致健康問題的發生，減少壽命。因此，男性朋友們應該儘早改掉不良的睡前習慣，尤其是上述5種不良習慣，讓自己遠離疾病，擁有健康的身體。