很多人在平時因為經常食用一些辛辣刺激的食物，而且也不注意良好的生活習慣，從而導致出現長期便秘的現象，而且對於一些長期便秘的人群來說，很容易導致體內大量的毒素和垃圾，無法及時排出體外，不僅皮膚狀態非常差，而且也會對身體造成不利的影響，其實對於一些長期便秘的人，也可以通過食療的方法調節便秘情況，所以，便秘的“福音”，沒事吃兩口，潤腸通便，便秘可能悄悄“溜走”！

它是便秘的“福音”，每天吃一點，排出黑臭宿便，腸道或許更健康

1、蘿蔔

蘿蔔是冬季常見的一種蔬菜，而且其中含有豐富的營養物質，也包含充足的水分，平時常吃一些蘿蔔是非常不錯的，而且在蘿蔔中富含胡蘿蔔素、維生素、消化酶等營養元素，對於一些長期便秘的人群來說，適當的食用一些蘿蔔，可以加快腸胃的消化吸收，有效的起到潤腸通便，改善便秘的效果。

2、白菜

白菜也是冬季常見的一種蔬菜，而且白菜還可以起到解毒的功效，尤其是對於一些長期便秘的人群來說，在平時常吃一些白菜也是非常不錯的選擇，在白菜中含有豐富的纖維素，這種物質可以起到潤腸通便的功效，所以在平時常吃一些白菜，有助於改善便秘困擾。

3、生菜

相信很多人都吃過生菜，生菜這種食物也具有一定的人腸通便功效，所以長期便秘的人，適當的吃一些生菜，可以起到腹瀉的效果，但是在平時一定要特別注意，儘量不要過多食用，避免腹瀉嚴重，出現脫水的危險，影響身體的健康。

4、蜂蜜

很多女性在平時經常會喝一些蜂蜜水，可以起到美容養顏的效果，除此之外，蜂蜜水還具有潤腸通便的功效，在蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、酵素等營養物質，可以有效的促進人體的消化，加速腸胃的蠕動，更好的起到潤腸通便，改善便秘的作用。