人先衰老的器官是什麼？

肺！一般人在20歲後，肺功能和肺活量就開始出現下降的現象，尤其是到了40歲以後，氣喘吁吁的狀況變得明顯。

因為掌管呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉困難，使得某部分人出現喘氣的狀態；而另一部分人是因為肺功能降低，呼氣後還有一些空氣會殘留在肺部導致喘氣。到了70歲左右，肺的呼吸量將僅存30歲時的一半。

現在很多人的生活型態都呈現“少動多吃”的狀態，平常的時候可能沒什麼感覺，但爬樓梯的時候，就會真真切切的感覺到自己“真的老了”。

“爬樓梯”看起來雖然是小事，如果總是爬得氣喘吁吁，則有可能代表自己的“肺活量”不好，肺部可能已經有“硬化、老化、阻塞”的風險。

肺活量是指一個人在最大呼氣後，再進行最大吸氣時，所吸入的空氣量。肺活量是一個人呼吸系統健康的重要指標之一。

肺活量越大，說明肺部功能越好，吸氧能力也越強。肺活量高的人一般體質較好，身體素質較強，更加健康。相反，如果肺活量較低，可能會導致身體的各種問題，例如疲勞、頭暈、氣短等。

講到肺活量，就不得不提一種疾病——慢性阻塞性肺疾病（COPD）。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一種慢性炎症性肺病，會導致肺部氣流流通阻塞。症狀包括呼吸困難、咳嗽、產生黏液（痰）和哮鳴。

隨著醫療技術的發展，冠心病、腦中風等疾病死亡率是不斷下降的，但是COPD卻呈現了逆勢上漲的情況。據2018年的統計，我國40歲及以上人群COPD發病率高達13.7％，作為全球第三大常見死因的COPD，其在中國的死亡人數佔據全球COPD死亡總數的31.3%。

COPD是一種慢性、不可逆的氣流阻塞疾病，且大多數患者即使通過各種治療，其通氣功能仍會不斷惡化。嚴重的患者常出現活動後氣促、呼吸困難，並且由於會反覆發作，有些患者每年會看急診多次，將影響患者的日常生活。另外，國內外大量研究顯示患者焦慮、抑鬱情緒障礙的患病率平均達50%~75%。

由於COPD檢出率低，漏診現象嚴重，但是COPD早期干預是減輕疾病負擔的關鍵。而肺活量就是一個比較好的簡易指標，雖然目前研究沒有將肺活量作為預測COPD的指標，但是研究發現COPD的患者的肺活量均低於正常人。

因此，如果發現自己的肺活量測試結果很低，且呈下降趨勢或伴有一些呼吸方面的症狀，一定要及時去呼吸科進一步檢查。

拋開疾病和健康層面，較大的肺活量也有不少好處：

在劇烈活動、體力勞動、體育鍛煉時，肺活量越大，一次性吸入空氣中的氧氣較多，因此在大運動量或者活動時，氧供、氧需求就會明顯增加強於肺活量少的人。

肺活量也會限制一些職業的職業上限，比如：歌唱演員通常就要求肺活量比較大，以確保唱歌時可以持續在高音的水平，而肺活量小就很難維持在高音節水平，可以參考鐵肺鄧紫棋；另外一些吹奏樂器的演奏也都對肺活量要求比較高。

其他的好處還比如：潛水時，在水下屏息的時間比常人更久；體測肺活量時，能享受同學驚歎的目光；去高原旅遊，高原反應幾率會較低等等。

如何提高肺活量？正常情況下，肺活量都有一定的差異，但是一些健康的生活習慣可以幫助人們提高肺活量。例如：

適當的運動可以增加肺部的容量，提高肺活量。有氧運動，如慢跑、游泳等，可以提高肺部的氧吸收能力，從而提高肺活量。

多吃一些富含蛋白質的食物，可以幫助肺部健康。例如，魚、豆類、瘦肉等都是富含蛋白質的食物，有助於肺部細胞的修復和再生。

吸菸會破壞肺部組織，導致肺部功能下降，從而影響肺活量。如果你是吸菸者，應該儘快戒菸，這對保護肺部健康非常重要。

總之，肺活量是一個人呼吸系統健康的重要指標之一。瞭解自己的肺活量，並採取一些健康的生活習慣和飲食習慣，可以幫助人們提高肺活量，從而更加健康地生活。

在日常生活中，應該注意保護肺部健康，例如遠離菸草、空氣汙染等有害物質，多參加戶外活動、呼吸新鮮空氣等。保持肺部健康，讓呼吸更加自由暢通！同時，我們也可以通過提高自己的肺活量，為身體健康打下堅實的基礎。

來源：五雲山醫院

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