導讀
人到中年，很多事情都會感覺力不從心，不管是心理上還是身體上，都會遇到各種關卡和挑戰。《黃帝內經》記載：“五八，腎氣衰，發墮齒槁。”說的就是男性在40歲左右會出現衰老的跡象。民間有“四十不補，五十受苦”的說法。40歲是男性的一道坎，是人體陽氣由勝轉衰的過渡期，這個階段要特別注意保養好自己的“命門”，不然就會容易出現各種健康問題。
作者/蘇全新
命，人之根本也；門，出入的門戶也。從字面上看，命指生命，門指出入的通道，合起來的意思就是生命的通道。中醫學認為命門之中藏著一團真火，此火是生命之火，是驅動身體運行的動力，俗稱“命門火”，命門火衰的人會出現四肢清冷、五更洩等問題。
命門在臟腑中具體指腎臟。腎為人體的先天之本、生命之源，它與人體的生長、發育、生殖、衰老密切相關。男子養好腎臟，就可以延緩衰老，讓身體功能不受年齡增長而有所制約，讓自己雖然身處中年但依然覺得青春尚在。
在經絡上，命門又是一個穴位，而且命門穴與腎臟存在著緊密的聯繫。命門穴隸屬督脈，位於腰部，腰為腎之府。所以命門穴雖然不是腎經上的穴位，但卻可以作用於腎，是人體補腎壯陽的長壽大穴。
（圖片來自《中華經絡穴位實用大百科》）
取穴要點：命門穴位於背部第2、3腰椎棘突之間，與肚臍相平。取穴的時候一般採用俯臥的姿勢，只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個圓圈，這個圓圈與背後正中線的交點處就是命門的所在位置，按壓的時候會有強烈的壓痛感。
中醫學認為經常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，男性遺精、陽痿等症，並能延緩人體衰老，這對於中年男士來說，是不可多得的大補之法，而且還不用花錢。
按摩命門穴可以用手掌背到後背，以拇指共同用力，點揉命門穴，按 20 分鐘左右；或者是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，用意念守住命門穴約 10 分鐘即可。
另外，中醫學認為腹為陰，背為陽，命門通於陽氣，平常沒事的時候可以讓後背多曬曬太陽，這樣自然界的陽氣就可以通過命門以補充命門之火。