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端
午
安
康
中國傳統節日
端午節習俗與養生
Dragon Boat Festival
生活篇
端午節前後如何才能養陽？
《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭於日”。
下面給大家一個不花一分錢就能
製作的至陽水——端午有一寶，三面百病消，
製作方法一年之中只有這幾天
借天之陽，養身體康，見下面的製作視頻。
端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，
所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。
01
夜臥：十點半之前：
雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，對於老年人來說，如果超過11點還不睡，那就不好了。最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。
02
早起：六點左右：
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
03
午睡：養心：
午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養心”，而午睡是中午養心的最佳方式。
飲食篇
01
吃粽子:益氣健脾.開胃消食
中國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。
當然，吃粽子也應有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
02
飲雄黃酒:解蟲蛇毒.燥溼.殺蟲
運動篇
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、
心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，
亦可導致精神疾患。
所以除了藥物、食療及平和心態外，
也應同時加強運動。
01
划龍舟：全身氣血暢通：
端午期間最好的運動，莫過於划龍舟了。划龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂鬱情緒也隨之化開。
02
健步走：強身健體：
在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百鍊之祖”。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。
端午節容易有哪些疾病？
端午節為九毒日首日，農曆五月是“百毒之月”，也是細菌、病毒的一個高速爆發期，空氣潮溼，流通不暢，容易滋生各種毒蟲，易發溼熱之症。一旦溼熱阻滯氣血經絡，身體會出現津液代謝受阻、氣血不暢、濁邪停滯的情況。而這時的氣候環境，溫度和溼度也為自然界毒蟲所喜。因而在農曆五月的這個時候，身體是最容易得病的。在這個時間，也是我們的身體抵抗力最弱的。
呼吸道疾病：
“脾為生痰之源”，脾胃運化功能不好，產生痰溼，閉阻肺氣，所以表現為咳嗽多痰，纏綿難愈。此時天氣時熱時涼，變化較快，天熱時腠理開洩，容易出汗，一旦貪涼，吹風飲冷，或者開空調，“形寒飲冷易傷肺”，從而誘發過敏性鼻炎、感冒、發熱、慢性咳喘呼吸道疾病發作。
腸胃疾病：
風溼關節病
溼熱邪氣難去，累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等。
皮膚病
溼熱之天，毒蟲、蚊蠅易長，叮咬皮膚，容易出現皮膚病。
婦科病
溼熱之天，氣血不暢，經血在子宮寒凝、排出不暢，月經就會 淋漓不盡並疼痛。而且夏季人體的汗液、體液分泌都比平時旺盛，容易滋生細菌、黴菌等。有部分女性平時喜歡用護墊，且長時間不更換，還有部分女生為了凸顯大長腿，喜歡穿緊身褲，這都會讓私處透氣性下降、悶汗、溫度升高，等於給細菌、黴菌營造溫床，進而引起私處問題。
如何保養？
1. 避穢氣：
“天氣通於肺”，由於外界清氣直接吸入到肺，所以肺容易感受六淫、疫癘邪氣，形成多種外感疾病。平時要注意口鼻保健，應儘量避免吸入“穢氣”，要勤洗手、用公筷，戴口罩、不扎堆，直接阻斷“溫邪上受，首先犯肺”之路。室內要保持清潔衛生，勤洗勤曬，防止病菌滋生。
2.勤鍛鍊：
積極鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。如早晚到空氣清新的地方散步，做廣播體操、呼吸體操、打太極拳、練氣功等以改善心肺功能。運動後至少要休息30-45分鐘，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食，有助於消化，減少心肺負擔。
3.女性注意保養：
端午的端是端正，
人是天地之心、五行之端
所以，端為始；
午是正中，“一縱一橫為午”，
縱橫交錯才正中，交錯為陰陽爭，
由此，陰陽交錯立正，
才是端午節的原意。
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