菸草是人類所認知的最老、最具危害性的毒物之一，長期吸菸不僅會影響個人健康，還會給他人帶來危害，十分不可取。菸草中的化學成分非常複雜，其中包含著有害物質，如尼古丁、焦油、各種致癌物質等等，長期吸菸會引發多種健康問題。因此，吸菸的朋友們，要了解這三類危害最大的煙，一定要將他們拒之門外。
第一類煙：香菸
香菸是最常見的一類菸草製品，是由捲菸紙和菸草混合而成，是靠加入菸草中的尼古丁、菸鹼等成分起到刺激神經的作用。長期吸菸不僅會影響肺部，還會對整個身體器官造成極大的傷害。香菸中的尼古丁暴露了人體血液中的中樞神經系統，而菸鹼則會刺激食慾並讓人失去食慾。而且，香菸中含有焦油和致癌物，它們會在呼吸系統中產生有毒的影響，導致肺癌等健康問題。
第二類煙：電子煙
電子煙是近年來流行的一種“健康”煙，但是它真的毫無害處嗎？事實上，電子煙雖然是相對香菸比較安全的一種電子製品，但是也不應該被過度推崇。這是因為電子煙中的尼古丁成分雖然比香菸低的多，但是尼古丁本身對人體的危害是相同的。而且，電子煙中使用的煙油含量和種類是不確定的，但在電子煙滋生的尼古丁微粒中含有極多的重金屬，包括鉛、砷、鎘等，這些物質都是有毒的，長期使用電子煙會直接危害肺部和其他重要器官的健康。
第三類煙：水煙
水煙在國內市場上十分流行，但是也通常被認為是一種比較“文藝”和“高雅”的菸草製品。但是，水煙對人體的危害是不容忽視的，此類菸草製品含有較高濃度的焦油和一些有害的化學品，通常情況下，一次水煙的吸菸量相當於24支香菸的量，對肺部造成的損害比香菸還要嚴重許多。水煙中的燃燒物顆粒和氣體對人體的危害非常大，它包括一些危害性高的致癌物質，如多環芳烴、多氯聯苯、氰化物等，長此以往會對人體內部器官及功能造成嚴重的損害。
總之，吸菸對人體健康的危害不言而喻，如何能夠減少吸菸對人體造成的危害呢？我們可以選擇低尼古丁、低焦油的代用品，如親嘴糖、口香糖等。此外，也可以採取戒菸的方法來確保人體的健康，如：逐漸減少吸菸量，堅持生活的規律，增強體質和保持心理健康等，這些健康的生活方式有助於減輕人體吸菸對健康的影響。
最後，吸菸的朋友們，那什麼時候開始拒之門外呢？在現代社會，抵制戒菸已經成為了時代潮流，選擇健康生活，遠離吸菸，已經成為了文明的顯示標誌。健康，從現在起。