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吃太多會增加腸胃的負擔，吃太油膩會傷害心血管，所以40歲之後的人要吃得少，但要吃得好，食物要多樣化，保證營養攝入的全面性，三餐定時定量，進食要有規律。
隨著年齡的增長，身體機能會出現下降，運動能力也會下降，過度運動會造成身體的損傷，而且身體的平衡性，穩定性和協調性也會下降，跌倒會增加骨質疾病的風險。
所以40歲後的人在運動時要學會偷懶，運動量要有所減少，不要選擇劇烈的運動，可以選擇慢跑，慢走、太極、冥想等運動。
大多數中老年人都為兒女的事情過分擔憂，太操心不利於健康，容易陷入失眠、抑鬱、多夢等困擾中，甚至會演變成軀體障礙。
面對衰老容易產生精神孤獨或許是雙重作用，導致容易患上心理疾病，所以40歲之後應該保持良好的心態，不要為兒女們操心，要將心思放到自己身上。
不惱：生活中難免會遇到不如意的事情，遇到這些事情時不要惱怒，應該冷靜下來解決問題，如果解決不了的話也不要生氣，因為生氣容易讓自己氣出病來，而且生氣也解決不了問題。
不貪：貪吃、貪喝、貪睡等都不利於身體的健康，只有保持健康的飲食習慣，做到飲食多樣化，才有助於健康長壽。
這裡所說的貪喝主要是說喝酒經常喝酒會增加患上多種疾病的風險，其中也包括癌症，貪睡會增加患上心腦血管疾病的風險，所以睡眠不要貪多。
不急：很多人的脾氣比較暴躁，一遇點事就發脾氣，如果經常發脾氣的話，會導致肝臟受損，增加患上肝病的風險。
不賭：很多人喜歡賭博，但是賭博會讓你大半輩子的積蓄全部搭進去，還會引發家庭矛盾，甚至會導致妻離子散，而且賭博是違法的行為，可能要揹負違法犯罪的惡名。
總的來說，“懶”的目的是為了健康，也是一種長壽的生活態度。生活中對某些事情稍微懶一點，養成懶的習慣，不管是對身體還是心理都有好處。
但是懶也有限度，不能為了懶惰而懶，生活中要多關注飲食的健康，養成運動的習慣，不管什麼時候我們都不能隨意更改。