減肥可能是很多女性一輩子的“事業”，很多女性為了讓自己瘦一點再瘦一點，嘗試著各種各樣的方法，但卻不盡如人意。其實與其盲目減肥不如先搞懂有關減肥的相關知識，只有這樣減肥才能事半功倍。
早晚體重不一樣，應該以哪個為準？
很多女性對自己的體重很敏感，減肥期間恨不得一直站在體重秤上，但是體重秤多了就會發現一天中的不同時間段稱體重，數值是不一樣的，這是怎麼回事呢？
其實影響體重的因素有很多，如水分、食物等，這就是為何第2天早上稱體重要比低的原因。由於晨起沒進食，身體的各項指標較為穩定，此時的體重往往更接近於真實的數字，而飯後或晚上稱體重則會由於進食、進水或其他因素導致體重出現波動，從而影響準確性。
因此減肥期間，可以選擇晨起上完廁所再稱體重，這樣並不是為了心理安慰，而是為了還原你更真實的體重。
腰細了體重沒變，是怎麼回事？
很多女性在減肥期間明顯感知到自己腰部、腿部的圍度下降了，但是測量後卻發現體重沒有降低，心中很疑惑。其實出現這種情況應該恭喜你，最理想的減肥，減的並不是體重而是脂肪，脂肪少了，肌肉相應增加了，體脂率更低了，由於肌肉比脂肪的體積更小，因此會更顯瘦。體重雖然不變，但是身體的線條感、力量感會更足，身材會更好。
因此，建議大家在減脂期間，除了要關注自己的體重、腰圍外，也要多關注自己的體脂率，全面瞭解自身的變化。
體重降了，但是圍度沒有降是怎麼回事？
還是那句話，最理想的減肥是減脂而不是減體重，很多人只通過節食進行減肥，短期內體重會下降，但是減下去的往往是水分，很容易反彈，而且體型變化不大。過度節食減肥會導致機體攝入熱量不足，身體會分解儲存的肝糖原來供能，而肝糖原在分解過程中需要大量水分參與，因此最先掉的體重其實是水分。當肝糖原被分解消耗完之後，身體就會分解肌肉進行功供能，雖然體重降低了，但是這是一種假象，一旦恢復正常飲食後，身體就會迅速囤積脂肪，讓你變成易胖體質。
減了一段時間後，體重很難下去了怎麼回事？
很多人在減肥期間都會遇到前期容易後期難的現象，其實就是進入了減肥的“瓶頸期”，身體已經對目前的飲食以及運動產生了適應性，此時需要做的是調整減肥方案，主要還是通過飲食以及運動的調節，如增加高蛋白飲食，增加抗阻力訓練，有氧無氧結合運動等。