我們都知道，睡眠的情況一般是這樣的，由於人的大腦白天需要生活和工作，大腦是清醒狀態，而到了夜晚，由於白天長時間工作勞動，大腦慢慢地由清醒興奮狀態轉向抑制，抑制從局部逐漸向周圍擴散，達到一定範圍，人就產生了睡覺的慾望。
而人的身體週而復始地進行著能量獲得和能量釋放。白天，人處於活動狀態，主要是能量的釋放;夜晚，人處於睡眠狀態，主要是能量的獲得。所以，睡眠是人的一種生理需要。睡眠是大腦運動的休整期，是身體能量的聚積期，合理的睡眠是身體健康一個重要的保證。
關於對睡眠的理解，也是一個發展的過程，最初，法國學者認為,睡眠是由於身體內部的需要,使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當剌激就能使其立即覺醒的狀態。之後，由於科技的發展，人們認識了腦電活動，研究者們認為睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。再之後，隨著現代醫學的發展，對睡眠的認識又發生了改變，現代醫學認為，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息，大腦內有專
門的中樞管理睡眠與覺醒，睡眠時人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，從而有利於精神和體力的恢復。適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是獲得高度生產能力的保證。
不管對睡眠怎樣理解，睡眠的好壞對身心的影響是明顯的。因為有人深受失眠、睡不好覺的影響，不僅是工作上，精力不集中，生活上也受到了嚴重的影響，我們有失眠經歷的人深有體會，以致有人說，失眠給自己帶來的痛苦，是既讓你死不了，也讓你活不好。
那麼，患了失眠、睡不好覺的問題以後，怎麼辦呢？有辦法，大家經常用的控制方法，可是這個方法帶來的副作用太大。那麼大家看一下下面的視頻，這個方法對大家徹底解決失眠有幫助！
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
腹式呼吸吸氣狀態
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！