在我積累的有關失眠、睡不好覺的實例裡，有很多人是備受失眠的折磨，而這個折磨的時間還很長，確實是人生的一段磨難，為什麼說磨難呢？因為這個失眠、睡不好覺讓人太痛苦了，記憶深刻。下面是我保存的眾多失眠實錄中的一篇。
失眠，第一次聽說這個詞是從媽媽那裡，當時上小學，小小年紀貼枕頭就著的我怎麼也搞不懂媽媽為什麼會有晚上睡不著覺的毛病，那時候，我常常為了睡懶覺寧願不吃早餐，氣的媽媽喋喋不休：“死丫頭，我5點鐘就起床烤了你最愛吃的酥餅，趕不及就拿著路上吃……” 。
上了中學，由於學業緊張，總是覺得不夠睡，於是，課堂上睡覺成了家常便飯，N多次在睡夢中被叫起來回答問題，我睡眼惺忪，一臉迷茫，前言不搭後語……
到了大學，終於知道了什麼是失眠，也許是因為大學生活比較懶散，白天有足夠的時間睡覺；也許是因為那個時候的我已經不再是個“不識愁滋味”的少年。我得了”間歇性失眠症“，注意，這個看上去挺專業的詞其實是我自己想出來的，因為我失眠的症狀是隔一段時間犯一次，持續時間差不多是一個月，而過了這段失眠的時間以後，我就會走向另外一個極端－－酗睡。大學就是在失眠與酗睡的交替中度過的，失眠的時候，經常要到凌晨2，3點才能睡著，慢慢長夜，輾轉反側，真是折磨，唯一的樂趣是第二天早上我可以向姐妹們彙報她們在夜晚說了什麼好玩的夢話，常常讓人捧腹。酗睡的時候，我通常會在寢室還沒關燈的時候就進入了夢鄉，室友們的臥談也不會把我吵醒，早上最後起床的那個一定是我。原來性格極其矛盾的人，從生活習慣中也可以看得出。
之所以提到了失眠，是因為昨天晚上我的老毛病又犯了，我大概一點鐘躺下的，可是一直折騰到天快亮了，也沒有真正睡著，大腦片刻不停的工作，一片混亂，前幾天看過的幾部恐怖小說中的恐怖片段好像過電影似的在腦子裡一一閃過，那種感覺真的讓人抓狂。
不想去分析為什麼失眠了，分析後的結果沒準兒是搭進去更多的不眠之夜。祈禱：今晚能夠睡個好覺！
想睡個好覺，我們的經驗是做腹式呼吸有助於睡眠，我們通過多年的實踐，特別是我在指導眾多失眠、睡不好覺的鍛鍊者的過程中，對此深有體會，大家可以看一下下面的視頻，這個方法對大家徹底解決失眠有幫助！
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
腹式呼吸吸氣狀態
腹式呼吸呼氣狀態
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！