大家現在已經知道腹式呼吸怎樣鍛鍊了，也有很多粉絲在練習了，也有很多粉絲在練習中還有很多疑問，大家一定要把這個腹式呼吸理解好，鍛鍊好，它對我們降血壓，以及我們的健康作用是很大的，因此我多次的講，就是想把有關腹式呼吸的方方面面講透，今天我再來為大家講一講，為什麼說腹式呼吸是降血壓的好方法？
做過腹式呼吸的粉絲都知道，腹式呼吸是通過腹部的起伏和橫膈肌的移動來刺激按摩經絡和內臟。
也就是說，腹式呼吸在本質上是一種經絡鍛鍊。為什麼這樣說呢？我們先來看看腹部的經絡循行情況，腹部的經絡主要有任脈、胃經、腎經、脾經、肝經、帶脈等，我們在做腹式呼吸的時候，首先要吸氣讓腹部鼓起來，呼氣讓腹部落回去，這樣的一起一落就會對腹部的經絡進行一個自然的按摩刺激，這樣就能疏通腹部的這些經絡，經絡通了以後，運行在這些經絡裡的氣血就能暢通，氣血的流動就會加強，同時呼和吸是通過橫膈肌的運動實現的。
按照中醫理論，人體內部的各種生理變化都是由氣血的運行情況所決定。氣血運行通暢調和，就使各臟腑機能得到改善，整個機體的健康情況隨之會得到全面改善。有研究者就這個問題在X光下面作了一系列觀察，目的就是觀察腹式呼吸為什麼能鍛鍊內臟與改善內臟的功能，以及保持內臟的健康。
在生理學上我們知道血液循環功能，第一是心臟血管維持著的，心臟是血液流動的動力機。第二是呼吸機構，它最少能代替心臟做一部分工作，吸氣時胸腔內陰壓增高，藉此可以吸引靜脈血流入右心，呼氣時胸腔內壓增加，可以幫助心臟逼出血流。人體借呼吸的作用，以幫助心臟工作，促使靜脈血迴流的增加。
做腹式呼吸時，胸腹兩部都起作用，當吸人空氣時肋骨上舉，胸腔容積增大，同時膈肌下降，腹部凸出，呼氣時肋骨下降，胸腔容積縮小，同時膈肌上升，腹部凹入。
年老的人，由於肋軟骨的鈣化,以致肋骨運動不靈，也會導致胸腔陰壓的減少，影響血氧交換，造成心臟負擔加重。因此鍛鍊腹式呼吸就是利用膈肌運動的呼吸，非常重要，對於降血壓，防治疾病，延年益壽有非常大的幫助。
呼吸運動是胸肌和膈肌有規律地收縮、放鬆的結果。胸式呼吸以胸肌活動為主，腹式呼吸以膈肌活動為主。膈肌的面積比較大，約為270平方釐米，它上下移動1釐米，就有300毫升左右的空氣進出於肺臟。在做腹式呼吸的時候，隨著肚子的起伏，橫膈肌也在上下移動，對臟腑也起著自然的按摩作用。研究者在X線螢光板底下進行了一系列的觀察，看到了在做腹式呼吸的人，在呼吸期中所產生的各種變化。
當吸氣時，縱膈延長，橫膈肌下降，呼氣時橫膈肌上升，縱膈縮短，其相差的尺度達4.5至10公分左右。這種縱膈延長的現象，一方面由心臟及大血管在膈肌下降時作圓軸旋轉，大血管上升部與下降部互相合攏，所以縱膈部變為狹長。另一方面心臟及大血管除轉動外，每次吸氣時，橫膈肌下降時還有延伸及拉長的作用。由此可見心臟及其附屬部分，當橫膈肌呼吸運動時可以伸縮，這種縱膈形態的變化，明顯地說明它可以被動的運動，這種被動運動也正如任何其他運動一樣，能使器官的毛細血管流通良好，橫膈肌運動自然同樣地能使心臟及大血管受到良好的影響，對降壓有作用。
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