熱҈ 熱҈ 熱҈ ！三伏天來了，養生要注意這些～

什麼是三伏天？

「三伏天」就像是二十四節氣的“編外人員”，雖然不在二十四節氣裡，但卻更能讓人“記住”它的存在。

三伏天的“伏”指的是伏邪，分為初伏、中伏和末伏。今年入伏的時間是7月11日，“三伏”長達40天。

俗話說，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”而中伏是一年中最熱的時候，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛。因而中醫養生主張“春夏養陽，秋冬養陰”，所以三伏天是養生的好時節，更是除病根的好時機。

三伏天有哪些問題？

在三伏天中，我們首先要認識到入伏日的健康背景。作為夏至後的第三個庚日，入伏日對肺和大腸的影響尤為重要。

讓你的腸胃舒舒服服的，就要注意以下幾點：

1、高溫時節更要注意飲食衛生，少吃生食，不喝生水，熟食要加熱了再吃。

2、冰箱中的食物，不同種類冷藏時要進行分裝，避免細菌滋生。

3、合理的食療養生是三伏天必不可少的。比如多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃，還可多吃健脾化溼的食物，如紅豆、綠豆、荷葉粥等。

三伏天也是溼氣滋生的時期。而溼氣一旦滋生，往往不易去除。我們應該飲食宜清淡，多吃點健脾祛溼的食物，如懷山藥、白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實之類的食物，既有健脾益氣之功，還有利水化溼之效，對於減少胃腸負擔、促進胃腸功能恢復、促進新陳代謝亦有一定功效。讓我們共同度過一個乾爽清爽的夏天！

三伏天如何養生？

您是否還記得“冬病夏治”的健康理念？它告訴我們，三伏天也是治療冬季患病症狀的好時機。中醫的經典著作《素問》，其中提到“聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門”。冬病夏治採用補虛助陽藥或溫裡散寒藥藉助此時人體與自然界陽氣最盛旺的時機，溫補陽氣、驅散寒邪，把冬病之邪消滅在蟄伏狀態，達到疾病標本兼治的目的以及預防保健的作用。

“冬練三九，夏練三伏。”是前人在長期鍛鍊的過程中總結出來的經驗。在大寒大暑的環境中鍛鍊，可以提高身體適應不同環境的能力。

通過轉腰、向下彎腰、仰臥起坐、健身球等運動，可疏通腰腹部氣血，有助於強腎化溼。

中醫有“以通為用，以通為補”的說法，疏通六腑，便可暢達氣機，升清降濁，有益健康。一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天飲食調養應以清心防暑、滋陰生津為原則。夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則易損胃傷脾，影響營養消化吸收。綠豆、薏苡仁、百合及其他應季蔬果都是不錯的選擇。

END