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早餐你常吃的是什麼？
很多人在路邊買根油條或油餅
還有不少年輕人一大早油炸漢堡
或者吃點麵點、小零食草草了事
油條油餅，還有漢堡炸雞
這些都屬於高油、高糖飲食
還有那些餅乾零食
不看不知道，一看嚇一跳
每百克的鈉含量竟然這麼高
更別說還富含脂肪、反式脂肪酸
84歲的李老早年的早餐也是煎蛋+油餅
後來體檢發現問題後
意識到這種早餐的不健康
也是趕緊調整了早餐飲食
光一頓早餐下來
這一天的脂肪攝入含量就超標！
有的朋友說油脂不健康，那我就不吃了！過猶不及，結果導致營養攝入不足……
吃的過多或者不吃都是不健康的
要懂得如何合理攝入
其實脂肪也分好壞！
脂肪酸分為
飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸
飽和脂肪酸過多不利於人體健康
不飽和脂肪酸對人體有益
不飽和脂肪酸又分為
單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸
其中Omega-3多元不飽和脂肪酸
是人體無法自行合成的脂肪酸
也是人體合成荷爾蒙及內生性物質所需營養素
要靠食物外來的補充
很多人會通過吃魚油來補充Omega-3，但是魚油價格貴，一部分朋友也不喜歡魚腥味。
其實有一種食材不僅價格平民
而且其Omega-3含量更是魚油的10倍！
它就是亞麻籽
營養學會推薦每天攝入量應為250-2000毫克
聯合國糧農組織發表的有關食用油脂的建議書稱
OMEGA-3不飽和脂肪酸
在細胞膜結構中起著重要作用
而10克亞麻籽中所含有的
Omega 3脂肪酸就有3800毫克
地中海飲食營養搭配均衡
推薦不吃魚的人也可以考慮
亞麻籽油補充Omega-3等多不飽和脂肪酸
亞麻籽富含亞麻酸、
Omega-3多元非飽和脂肪酸
專家提醒，當我們攝入α－亞麻酸
人體可以按自身需求
代謝出適量的DHA和EPA
但同時亞麻籽又是很嬌貴的食物
硬硬的外殼不方便食用
要想吸收需要破壁磨粉等一頓猛操作
但快節奏的生活，很難允許我們花這麼多時間精力去吃一餐。
有沒有方便食用又好吃的亞麻籽食品呢？小廚找到了這款含量超過40%的亞麻籽餅乾。
這款餅乾富含40%的亞麻籽，每一包的Omega-3高達1962mg，相當於每天一袋就能滿足身體所需Omega-3脂肪酸。
除了40%含量的亞麻籽，還添加了白芝麻、小麥胚芽、大豆分離蛋白。
富含多種維生素、鈣、鋅、鎂等營養元素，一口吃下多種營養！
獨立小袋包裝，隨身攜帶，出門的時候再小的包包也能裝得下幾袋，無需繁瑣加工，開袋即食，幫你節省大把時間。
而且沒有魚油難聞的腥味兒，打開就是餅乾自身的香味，入口酥脆香甜，一家老小都愛吃。
亞麻籽餅
一盒8小包，每包18克，共144克
日常價：49.8元/2盒
粉絲活動價：45.8元/2盒
79.6元/4盒
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低至18元/盒
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4大營養食材
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內蒙古亞麻籽
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