失眠、睡不好覺，每個人的情形有各有不同，而在睡不著覺的過程中，很少有人記錄下來當時的過程，睡不著都在想什麼呢？看看一位網友的失眠實錄：
昨夜失眠。十二點就躺在床上了。但是，思緒很亂。
體會了什麼叫思緒像潮水一般，一波一波的侵襲著。
想念著小祝，想著我們共同出差，到泰國，越南，印尼，杭州，上海，新加坡，馬來西亞。。。
每個地方，留下的回憶，我好像不曾努力的記下來，但是，昨晚，就很奇怪的像搬演片段的一般，重現在腦海裡，甚至氣味，眼神，聲音都歷歷在目。
我不清楚為什麼會對那時候的回憶有著如此深刻的記憶，可能那時候，我並無雜念，專心的感受著，享受著。
從第一次小祝叫我哥。但現在都三年多了吧。
中間的吵架，鬧意見，好像也不少。
雖然我不是很清楚他把我當成什麼，但，偶爾還是蠻想念他的。
畢竟我們去任何地方都同房。這種生活也算是一種體驗吧。
還來不及趕走這些思緒，又天馬行空地想到其他東西。
三點。
突然很無力。
覺得自己很無能。
也許像棟說的，我周圍的人都太厲害了，相較之下，我真的很無能。
明明很累了，但是卻又不明白為什麼還會想著些。
感覺一事無成，再加上一無所有。
沒有錢，沒有事業，沒有寄託。
平時，這些我都已經儘量看淡了。
但是，為什麼這些已經壓制下去的情緒會反撲呢？
感覺到自卑。
四點了。
夜有點涼，把被拉緊一點。
希望可以把我抱緊一點。讓這些擾人的想法不那麼容易侵略。
想一下我結拜的弟弟，感覺好些。
有點幸福的感覺。或者說是幸運的感覺。
應該快五點了。感覺好像聽到雞啼。
模糊間電話響了。
是弟弟叫我起床。
其實，想睡個好覺並不難。
解決失眠的問題，我們的經驗是做腹式呼吸有助於睡眠，我們通過多年的實踐，特別是我在指導眾多失眠、睡不好覺的鍛鍊者的過程中，對此深有體會，大家可以看一下下面的視頻，這個方法對大家徹底解決失眠有幫助！
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
腹式呼吸吸氣狀態
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！