古話說：“千寒易去，一溼難除”。
許多人一到梅雨季節就出現食慾不振、腹脹腹瀉等消化功能不良的問題，有的甚至還時常伴隨有精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現象，這就是“溼邪為患”。
中醫認為，溼邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由於飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等症狀。
儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹等病症的發生。
中醫穴位按摩也可以祛溼。常用於祛溼的穴位有以下三個：
按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁溼排出去。此穴位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
調理脾胃，驅趕內溼的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰溼困脾的人群。位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。
養生粥湯也可健脾胃、祛溼氣。推薦日常飲食可多飲用紅豆薏仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，有很好的清熱利水、滋陰祛溼功效。
食材：赤小豆、薏米、冰糖、水適量。
做法：薏仁米和赤小豆都是不易煮爛的食物，因此，熬粥最好提前浸泡兩到三個小時。浸泡過後，把赤小豆和薏仁米同時放進鍋中，加入適量的清水，熬煮1個小時左右。
原料：山藥50g，冬瓜150g。
做法：山藥、冬瓜置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可食用。
食材：鯽魚400g，姜4片，通草3g，植物油2勺。
做法：鯽魚打去鱗片，開膛破肚，去除內臟、腮等，用清水清淨。平底鍋中放入植物油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎。煎好的魚放入湯鍋、加入薑片，再放入通草，倒入一壺開水，燉煮3小時，關火後加鹽調味，即可享用。
食材：芡實15g，幹蓮子15g，糯米150g。
做法：芡實、蓮子、糯米分別洗淨，放入水中浸泡2小時。鍋中倒入適量水，上述材料共同煮粥即可。