【視頻】補腎又能預防牙齒鬆動：簡單易學的叩齒吞津保健法｜彭鑫博士談健康

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本文作者：彭鑫

文章摘自：《彭鑫談內壯健康法》

（視頻較大，建議在wifi環境中觀看）

津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。——明·冀居中《紅爐點雪》

　　我經常對我的患者說：“很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。所以美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血平和，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。”

　　現代社會很多人腎氣虛弱，還有很多人年紀輕輕，牙齒卻掉得所剩無幾，這都是身體不強壯的表現。（請關注微信：pengxinboshi）想要補養腎氣，一方面不要接觸色情的信息；另一方面要管理好自己的行為，保證早睡早起，這樣可以保護好人的腎氣不受損傷，而且還可以恢復人體的體力。

　　曾聽人說起過，1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之餘”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

　　宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”

　　對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞津保健法就可以輕鬆保護牙齒。此功法第一步就是叩齒。

　　叩齒方法：

　　早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨著鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行，此為完成一次叩齒。

　　之後將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地嚥下，以意念將之送入小腹。通過完整鍛鍊叩齒吞津保健法，可以使津液下歸於丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

　　這樣就做完一次完整的叩齒吞津保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

　　我曾經拜會一名老中醫，他70多歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪。而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘。

　　問他養生之道，他說：“叩齒吞津法。”跟老人同行時，經常聽到旁邊“咕咚”一聲吞嚥口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

　　叩齒後，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸溼、軟化食物以利吞嚥，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。（請關注微信：pengxinboshi）現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

　　在我的診所裡經常出現糖尿病患者，他們苦苦掙扎於疾病中，找不到解脫的好方法，我便將此功法推薦給他們練習。

　　糖尿病患者在中醫看來主要為陰精匱乏，而造成“上中下三消”。如果堅持練習叩齒吞津保健法，所產生的“津液”便可自上而下灌溉到五臟六腑。經常叩齒，可以固密腎氣，同時，產生的津液可以滋潤腎陰，糖尿病患者的“小便多，腰痠易疲勞”的感覺就會逐漸改善，腎氣逐步充盈。

　　可見，叩齒吞津法固充腎氣效果非凡，也可作為糖尿病患者日常保健方法的上上之選。

未完待續，明天內容更精彩……

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