所以很多人以為戒菸會得大病，身體很難承受這樣的戒菸反應，從而選擇放棄戒菸，更有一些被勸煙的人用這些症狀來反駁他們。
為什麼吸菸會上癮？
很多不吸菸的人對於香菸是非常不屑的，可是有些人之所以染上了煙癮，是因為他們發現吸過一次香菸之後對於香菸也就非常迷戀。
之所以會如此，是因為香菸當中存在一些致癮成分，畢竟香菸燃燒之後會釋放出上千種有害物質，像是尼古丁，焦油等則是含量最多的有害物質。
經常吸食香菸會導致致癮成分進入到人的身體當中，接觸了這些指引成分之後會讓人產生愉悅的情緒，想必沒有哪個人會拒絕愉快的事情，所以慢慢的人們也會認為吸菸就是一件令人愉快的事情，久而久之煙癮變得越來越大。
長期吸菸的人，突然把煙戒了，是好事還是壞事？
有研究團隊，針對哪種戒菸方式最好進行過研究，將戒菸的人分為立即徹底戒菸和逐漸減量戒菸這兩組。
研究人員將697名有煙癮的吸菸者隨機分成兩組，一組是直接徹底戒菸，另一組是逐漸減少吸菸量，其他方面的飲食生活等都是一樣的，沒有什麼區別。
最後分別對這兩組戒菸者一個月後和半年後的數據進行了對比，最終發現，立即戒菸的這一組人群當中有49%的人沒有復吸，逐漸減少吸菸量這一組的人群中大約有39.2%的人沒有復吸。
一個月的數據顯示：立即戒菸組成功率要大於逐漸減量組，半年後的數據顯示：立即戒菸組中有20%的人沒有復吸，逐漸減量組中有15.1%的人沒有復吸。
但是突然把煙戒了，身體會出現一些戒斷反應，這到底是一件好事還是壞事呢？可以肯定地跟大家說，這是一件好事。
之所以會出現戒斷反應，是因為大腦長期受到尼古丁的刺激，出現了抽菸上癮的感覺，吸菸時會覺得提神醒腦，不吸菸時會感覺渾身乏力，無精打采。
所以在戒菸期間會出現咳嗽，咳痰等呼吸道症狀，但是停止吸菸之後，肺部開始清理之前堆積的煙毒，然後通過咳嗽和咳痰的方式排出毒素。
戒斷反應還包括焦慮，煩躁，情緒起伏大，吃不下，飯等這些都是身體對香菸渴望帶來的異常，這些異常會持續一個月左右，主要熬過了這段時間，症狀就會有所減輕。
若實在戒不掉香菸，切記以下這幾個時間不要吸菸
1、早上起床後
很多人早上醒來之後，可能人還沒有清醒，先摸索著床頭櫃上的香菸和打火機，點上一根香菸開始吞雲吐霧。
早上剛剛醒來，血液濃度相對比較高，如果立即吸菸的話，很有可能會給心血管造成更大的傷害，所以早上起床之後不建議立即吸菸。
煙癮比較大的人也習慣性吃完飯後吸菸，剛剛放下碗筷就開始點上香菸吸食，飯後是消化吸收比較旺盛的時間，如果這個時候吸菸的話，可能會導致香菸當中的有害物質被身體吸收。
所以為了身體健康著想，切記吃完飯之後千萬不要立即吸菸，以免給身體造成更嚴重的傷害。
很多男性朋友上廁所的時候，往往會帶4樣物品，分別是紙巾，打火機，香菸和手機。
廁所的空間相對比較密閉，如果上廁所的時候吸菸，很有可能會導致二手菸也被吸食，所以為了身體健康著想，儘量不要在上廁所的時候或者是在密閉空間當中吸菸。
4、熬夜的時候
伴隨著電子產品的普及，越來越多的人加入到了熬夜的行列當中，或許在很多人看來，熬夜是一件很正常的事情。
可是有些煙癮比較大的人，卻會在熬夜的時候選擇吸菸，熬夜本身就不是一件好事，如果這個時候吸菸的話，也會給身體造成更大的傷害。
延申閱讀：一輩子不抽菸的人，是不是活得更久？
之前進行過一項關於吸菸與不吸菸者壽命分析的前瞻性研究，時間跨度長達半個世紀，最後研究結果顯示，吸菸的人和不吸菸的人相比，生存期相差10年，而且戒菸時間越早，生存獲益越明顯。
關於吸菸與壽命的爭論從來都沒有停止過，那麼為什麼總有一些人長期吸菸卻還可以長壽呢？其實吸菸還是長壽是一個概率問題。
有研究發現吸菸長壽可能是跟基因有關係，這些人的體內跟正常人有著不同的基因，所以，他們的身體可以抵禦香菸帶來的傷害，但是這類人並不多。
所以長期吸菸的人還能長壽，只是少數的幸運兒，普通人不要抱有僥倖心理，只有儘早戒菸才是對身體負責。
如果戒菸比較困難的話，可以學習一下戒菸的小技巧，也可以去醫院戒菸門診諮詢，必要時可以服用藥物來輔助戒菸。