對於工作忙碌的現代人來說，想擁有一個好的脾胃太難了
畢竟想要吃好一日三餐都是奢望，再加上吃冷飲、壓力大、溼氣重，脾胃能好才怪！
脾胃一虛，全身都虛了：沒精神，吃飽了就犯困。好像幹什麼事情都沒有力氣，晚上還睡不好……
長夏季節潮溼悶熱，很多人吃不好、睡不好，脾胃本來就動力不足，加上忍不住貪涼，脾胃陽氣進一步受損，就更加運化不動了。
加上三伏天，高溼+高溫，到處都是黏糊糊的溼氣，這種“溼”就是長夏的主氣，而溼邪最容易困住脾胃了。
內虛+外溼，脾胃一虛再虛，就會出現：
💔胃脹、胃痛、不想吃飯，吃一點東西就容易飽，有時候還反胃嘔吐
別大意，有這些症狀都是因為脾胃被傷到了
“一夏無病三分虛”，說的就是夏季脾胃虛，導致人體很容易出現氣虛、血虛、陰虛……各種虛的虧空狀態。
脾主長夏，此時是護脾、健脾、治脾的重要時期。想要養好脾胃，一定要把握好長夏關鍵期。
中醫中的脾胃不是指單純的消化系統，而是指一個功能系統，具有對營養物質的受納、運輸，以及氣、血、精、津、液的生成、轉化、輸布等功能。
“胃司受納，脾司運化，一納一運”，才能使水谷化為精微，以化生氣血津液，供養全身，因此把脾胃合稱為後天之本，氣血生化之源。
脾主運化，具有把水谷化為精微，並進一步轉化為氣血的作用。脾氣主肌肉四肢，脾主升清，胃主降濁。
脾氣虛，則氣血不足，容易疲勞、肌肉無力、食慾不振等。
胃主受納，主要功能是受納食物、咀嚼、粉碎、混合，分泌胃液，消化、吸收養分。胃氣通則食物消化，氣滯則胃口不開，脹滿疼痛等。
總體而言，脾胃是人體消化管理的重要器官，保持脾胃的健康有益於整個身體系統的正常運行。
為什麼你總是“脾虛”？我們的脾最怕3件事，看看你有沒有犯：
《脾胃論》有論述：若飲食，熱無灼灼，寒無愴愴，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻。或飲食失節，寒溫不適，所生之病，或溏洩無度，或心下痞悶，腹脅脹，口失滋味，四肢睏倦，皆傷於脾胃所致而然也。
脾胃最怕寒熱太過，現代人的生活較之古人是非常方便的，家家戶戶冰箱空調，特別是當下三伏天時節，貪食寒涼，則易傷及脾胃。
❤砂仁肚條
食材：
砂仁10g,豬肚1000g,胡椒末2g,蔥、姜、食鹽、味精、豬油等調料適量。
做法：
①豬肚洗淨，入沸水汆透撈出，颳去內膜；
②鍋內加骨頭湯、蔥、姜各適量，放入豬肚，大火煮沸後文火煮熟，撈出豬肚晾涼切片。
③再以原湯500g煮沸後，放肚片、砂仁、胡椒末，及調味料，沸後用溼澱粉勾芡即成。
功效：
補益脾胃，理氣和中。
本方所治之證，為脾胃虛弱所致，治宜補益脾胃。適用於脾胃虛弱，食慾不振，食少腹脹，體虛瘦弱及妊娠惡阻等，亦可用虛勞冷瀉、宿食不消、腹中虛痛等症。
脾為溼土，喜燥惡溼。溼盛可以導致脾虛，脾虛也可以生溼，往往互為因果。
溼為長夏之主氣，夏秋之交，陽熱尚且熾盛，雨水較多，氤氳燻蒸，溼氣充斥，為一年中溼氣最盛的季節，故長夏多溼病。
特別是南方地區，溼氣很重，就容易渾身乏力，虛胖，皮膚粘膩汗多，情緒焦慮緊張，大便不成形。
❤五指毛桃茯苓豬骨湯
食材：
五指毛桃30g，土茯苓30g，豬脊骨1000g，食鹽、蔥姜適量。
做法：
①五指毛桃、土茯苓洗淨，稍浸泡；
②豬脊骨斬塊，洗淨，氽水撈起；
③煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：
清熱祛溼。
中醫五行對應情志，木火土金水-肝心脾肺腎-怒喜思悲恐，凡事過猶不急，過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度則傷及脾胃。
情緒的波動會對自主神經系統和內分泌系統產生負面影響，進而影響胃腸道、肝臟和胰腺等消化器官的正常功能。長期的憂慮和抑鬱情緒可能會導致胃腸道病理性改變，例如胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合徵等。
思慮過多還有一個典型症狀就是失眠，心煩則不眠，同時中醫認為，胃不和則睡不安，這都是互相影響的。
❤桂花玫瑰茶
食材：
玫瑰花15g，桂花15g。
做法：
上兩味食材直接放入壺中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。
功效：
理氣活血，暖胃止痛。
艾灸足三里不僅能調節心理狀態，舒緩情緒，還能改善睡眠質量，緩解壓力，有效消除疲勞。據研究表明，艾灸足三里還有促進消化吸收，緩解便秘等作用，對於緩解痛經、月經不調等婦科疾病也有明顯的療效。
八段錦由八個動作組成，這些動作的練習可以有效地改善身體的健康狀況，提升人體的免疫力和自愈能力，增強體質，延緩衰老，促進身心的健康發展。
而且，八段錦的練習方法相對簡單，適合各個年齡段的人群練習，受到越來越多人的喜愛和推崇。
養生中醫重視養胃，要保證按時進餐，不要過度飢餓或過度飽食，保證胃腸的正常功能運作。
生冷食品難於消化，容易導致胃寒、消化不良等問題。脾胃虛寒的人不宜吃太多生冷食品，尤其是冬季，更要少吃生冷食品。
不好的消化系統可能是因為嚼食不細，不能將食物充分消化，影響了胃腸道吸收。所以，我們要養成慢嚼細嚥的好習慣。
脾胃虛寒的人可以多喝一些溫開水，在飯前和飯後飲用都有好處，可以促進胃腸蠕動，促進消化。
脾胃虛寒的人要注意不要在睡前過度進食，以免影響睡眠和胃腸吸收。如果晚上餓了，可以選擇吃一些易於消化的東西。
適度的運動有助於改善脾胃虛寒症狀，增強身體的免疫能力，促進身體代謝，對於健康有很多好處。
副主任醫師，副研究員，廣州中醫藥大學中醫學博士，中山大學臨床醫學博士後，國醫大師朱南孫教授再傳弟子並蒙朱師親授，廣東省中醫藥學會消化道腫瘤防治專業委員會常委。
擅長：
1、脾胃：慢性胃炎、胃癌前病變（如腸上皮化生、異型增生）、消化性潰瘍、功能性消化不良、腸易激綜合徵、慢性結腸炎、功能性便秘等消化道疾病；2、婦科：月經不調、痛經、多囊卵巢綜合徵、卵巢早衰、產後調理、更年期綜合徵；3、內科雜症：頭痛、失眠、肥胖及亞健康體質調理等。
出診時間：
每週五上午 固生堂廣州東山分院
每週日下午 固生堂廣州東湖分院
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。
