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高血脂、高血壓、高血糖，這三個病算得上我們的“老朋友”，西藥一大把一大把的吃，為的就是保持血糖血脂的穩定，但也不知道何時是個頭。那麼，對於“三高”問題，除了吃西藥外，有沒有其他有效的輔助治療呢？
推薦一碗湯，對降“三高”很有效，還有利於減肥。這碗湯叫做素高湯，做法特別簡單，人人都能在家做。有“三高”困擾的朋友，可以試一試~
做法：將海帶用水泡發，切成絲；竹筍切片，用沸水焯燙（竹筍是非常鮮嫩的食物，但是草酸含量高，需用熱水焯燙）。將處理好的香菇片、海帶絲、竹筍片、黃豆芽一起慢慢的煲煮30分鐘。出鍋後放入鹽、少量胡椒粉及香菜。
香菇營養豐富，對於高血壓、高血脂、高血糖患者都非常有利。數據顯示，如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。
海帶中含有許多有益於人體健康的營養成分和藥用成分。食用海帶可有助於降血糖、血脂和膽固醇，可預防動脈硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。注意：食用海帶期間，若需要同服帶有甘草、半夏的藥物，建議提前諮詢專業醫生。
竹筍低糖、低澱粉、低脂肪，現在三高人群這麼龐大，選擇筍，肯定錯不了！此外，竹筍裡面含有豐富的膳食纖維，是體內垃圾的“清道夫”，有個比喻非常形象：吃一餐筍要刮三天油。
黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效，豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。
一般情況下，尿常規檢查中尿酸鹽含量在416mmol以上的為高尿酸，而如果嚴重到出現手腳腫脹、足部關節破裂等症狀，可以定義為痛風。高尿酸患者應多選用雞蛋清等作為蛋白質的主要來源，嘌呤含量較低。
穀物類粗糧包括玉米、小米、大麥等；塊莖類粗糧包括山藥、馬鈴薯等。還可以吃淺色為主的蔬菜如冬瓜、大白菜、圓白菜等。
如果只是單純的尿酸過高，可以控制少吃、或者不吃海產品和動物內臟。
痛風患者則應把菌類、豆類、海產品和動物內臟列為忌口食物；停止飲酒，特別是啤酒；蔬菜中筍、蘆筍、茭白、菠菜、韭菜等含嘌呤比較高的蔬菜要少吃或不吃。
在非發作期內，痛風患者吃肉要煮肉棄湯，特別是火鍋、涮肉等湯內嘌呤含量太高，要禁喝。發作期內，肉類、豆製品、粗雜糧、菌類、動物內臟等等都不能吃，含核苷酸多的雞精也不能吃。
高血壓患者首先要控制體重，保持高鉀低鈉飲食，儘量攝入不飽和脂肪酸。高血脂患者不但要控制飽和脂肪酸的攝入，並且要控制膽固醇的攝取。
可以在飲食上採取糖尿病患者的少吃多餐方式。保證每天500克蔬菜的攝入量。紅色肉類推薦每天攝入50-75克。白色肉類推薦每天攝入50-100克。
如果腎功能沒有問題，可以用豆製品代替一部分肉類。血糖如果正常的話，高血壓患者可以每天吃200-400克水果。清淡飲食。
高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
糖尿病患者應防止一頓飯吃太多而使血糖驟升。可以在總的攝取量不變的情況下，將三餐正餐分為五六頓。少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高。
蔬菜：每天吃至少500克蔬菜，保證攝入量並保證蔬菜的多樣性，根莖葉花瓜果等各部分都要吃到。因為土豆、藕、山藥等含碳水化合物較高可以代替主食，但不能代替蔬菜。
限制豬牛羊肉的攝入；限鹽、限精製糖和刺激性的調味品；禁菸酒；少吃煎炸食品；忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
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